Kas ir Makarasana 1
Makarasana 1 Makara nozīmē “krokodils”. Veicot šo Asana ķermenis atgādina “krokodila” formu, tāpēc to sauc par Makarasana.
- To uzskata arī par relaksējošu asanu, piemēram, Savasana. Makarasana palielina ķermeņa siltumu.
Zināt arī kā: Krokodila poza, kroko poza, delfīns, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Ghadial Asana, Makrasana
Kā sākt šo Asanu
- Apgulieties uz vēdera, sakrustojot rokas zem galvas.
- Pagrieziet galvu uz vienu pusi un novietojiet galvu uz rokām.
- Aizveriet acis un ļaujiet visam ķermenim atpūsties grīdā.
- Dziļi elpojiet, piespiežot vēderu grīdā ar katru ieelpu un turiet 6-10 elpas.
- Ar katru izelpu ļaujiet savam ķermenim atpūsties dziļāk grīdā.
Kā beigt šo Asanu
- Lai atbrīvotu: novietojiet plaukstas zem pleciem un lēnām nospiediet uz augšu bērna pozā vai apgriezieties uz muguras.
Video apmācība
Makarasanas priekšrocības 1
Saskaņā ar pētījumiem šī asana ir noderīga, kā norādīts tālāk(YR/1)
- Tā kā visi muskuļi ir atslābināti, kā arī sirds puksti un elpošana arī palēninās.
- Lai gan pamatdarbība norit lēni, ķermenis labi atpūšas.
- Tas ir noderīgi astmas gadījumā.
- Tas koriģē astmas izraisīto nepareizo elpošanas procesu.
Piesardzības pasākumi, kas jāievēro pirms Makarasanas veikšanas 1
Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem ir jāveic piesardzības pasākumi slimību gadījumā, kas minētas tālāk(YR/2)
- Tiem, kuriem ir sirds problēmas, aptaukošanās, gāze vai augsts asinsspiediens, nevajadzētu nodarboties.
- Mazina stresu un spriedzi, veicina miegu, regulē asinsspiedienu un mazina trauksmi.
Tāpēc, ja jums ir kāda no iepriekš minētajām problēmām, konsultējieties ar savu ārstu.
Jogas vēsture un zinātniskā bāze
Pateicoties svēto rakstu mutiskai nodošanai un tās mācību noslēpumam, jogas pagātne ir noslēpumaina un neskaidra. Agrīnā jogas literatūra tika ierakstīta uz smalkām palmu lapām. Tāpēc tas tika viegli sabojāts, iznīcināts vai pazaudēts. Jogas pirmsākumi var būt datēti ar vairāk nekā 5000 gadiem. Tomēr citi akadēmiķi uzskata, ka tas varētu būt pat 10 000 gadu vecs. Jogas garo un izcilo vēsturi var iedalīt četros atšķirīgos izaugsmes, prakses un izgudrojumu periodos.
- Pirmsklasiskā joga
- Klasiskā Joga
- Post klasiskā joga
- Mūsdienu Joga
Joga ir psiholoģiska zinātne ar filozofisku pieskaņu. Patandžali sāk savu jogas metodi, norādot, ka prāts ir jāregulē – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžali neiedziļinās prāta regulēšanas nepieciešamības intelektuālajos pamatos, kas ir atrodami Samkhjā un Vēdāntā. Viņš turpina, joga ir prāta regulēšana, domāšanas ierobežojums. Joga ir zinātne, kuras pamatā ir personīgā pieredze. Jogas būtiskākā priekšrocība ir tā, ka tā palīdz mums uzturēt veselīgu ķermeņa un garīgo stāvokli.
Joga var palīdzēt palēnināt novecošanās procesu. Tā kā novecošanās sākas galvenokārt ar autointoksikāciju vai pašsaindēšanos. Tādējādi mēs varam ievērojami ierobežot šūnu deģenerācijas katabolisko procesu, uzturot ķermeni tīru, elastīgu un pareizi ieeļļotu. Jogasanas, pranajama un meditācija ir jāapvieno, lai pilnībā izmantotu jogas priekšrocības.
KOPSAVILKUMS
Makarasana 1 palīdz palielināt muskuļu lokanību, uzlabo ķermeņa formu, samazina garīgo stresu, kā arī uzlabo vispārējo veselību.
