Kas ir Majrasana
Majrasana Cat Pose jeb Majrasana māca jums uzsākt kustības no sava centra un koordinēt kustības un elpu.
- Šīs ir divas no svarīgākajām tēmām asanu praksē.
Zināt arī kā: Kaķa poza, Billi poza, Majra Asana, Majr Asan
Kā sākt šo Asanu
- Pieliecies četrrāpus kā kaķis; ceļi gurnu platumā, rokas plecu platumā, zem pleciem.
- Rokas paliek taisnas.
- Atslābiniet mugurkaulu, savelkot vēdera muskuļus izelpas laikā, noapaļojot muguru pret griestiem, ievelkot astes kaulu un nolaižot galvu ar zodu pret krūtīm.
- Ieelpojot, atlaidiet kontrakciju, paceliet astes kaulu uz augšu, iemērciet mugurkaulu pret grīdu un paceliet galvu.
- Izvelciet krūtis un ievelciet elpu.
- Mainiet šīs pozīcijas vairākas reizes, saskaņojot kustības ar elpu.
Kā beigt šo Asanu
- Lai atbrīvotos, atgriezieties pirmajā pozā un pēc tam atpūtieties ērtā pozā.
Video apmācība
Majrasana priekšrocības
Saskaņā ar pētījumiem šī asana ir noderīga, kā norādīts tālāk(YR/1)
- Šī poza palielinās jūsu mugurkaula elastību, mazinās spriedzi muguras un kakla rajonā, nostiprinās vēdera muskuļus un tonizēs iekšējos vēdera orgānus.
- Tas ir lielisks pretsvars muguras izliekumiem un iegurņa pamatnes vingrošanai.
- Kaķa poza ir noderīga arī cilvēkiem ar astmu vai sirds problēmām, jo tā paplašina plaušas.
Piesardzības pasākumi, kas jāievēro pirms Majrasana veikšanas
Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem ir jāveic piesardzības pasākumi slimību gadījumā, kas minētas tālāk(YR/2)
- Ja jums ir vājas plaukstas, savelciet dūres un novietojiet pirkstus uz grīdas, īkšķus uz priekšu.
Tāpēc, ja jums ir kāda no iepriekš minētajām problēmām, konsultējieties ar savu ārstu.
Jogas vēsture un zinātniskā bāze
Pateicoties svēto rakstu mutiskai nodošanai un tās mācību noslēpumam, jogas pagātne ir noslēpumaina un neskaidra. Agrīnā jogas literatūra tika ierakstīta uz smalkām palmu lapām. Tāpēc tas tika viegli sabojāts, iznīcināts vai pazaudēts. Jogas pirmsākumi var būt datēti ar vairāk nekā 5000 gadiem. Tomēr citi akadēmiķi uzskata, ka tas varētu būt pat 10 000 gadu vecs. Jogas garo un izcilo vēsturi var iedalīt četros atšķirīgos izaugsmes, prakses un izgudrojumu periodos.
- Pirmsklasiskā joga
- Klasiskā Joga
- Post klasiskā joga
- Mūsdienu Joga
Joga ir psiholoģiska zinātne ar filozofisku pieskaņu. Patandžali sāk savu jogas metodi, norādot, ka prāts ir jāregulē – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžali neiedziļinās prāta regulēšanas nepieciešamības intelektuālajos pamatos, kas ir atrodami Samkhjā un Vēdāntā. Viņš turpina, joga ir prāta regulēšana, domāšanas ierobežojums. Joga ir zinātne, kuras pamatā ir personīgā pieredze. Jogas būtiskākā priekšrocība ir tā, ka tā palīdz mums uzturēt veselīgu ķermeņa un garīgo stāvokli.
Joga var palīdzēt palēnināt novecošanās procesu. Tā kā novecošanās sākas galvenokārt ar autointoksikāciju vai pašsaindēšanos. Tādējādi mēs varam ievērojami ierobežot šūnu deģenerācijas katabolisko procesu, uzturot ķermeni tīru, elastīgu un pareizi ieeļļotu. Jogasanas, pranajama un meditācija ir jāapvieno, lai pilnībā izmantotu jogas priekšrocības.
KOPSAVILKUMS
Majrasana palīdz palielināt muskuļu lokanību, uzlabo ķermeņa formu, mazina garīgo stresu, kā arī uzlabo vispārējo veselību.
