Kas ir Lolasana
Lolasana Lolasana (kulona poza) ir sākuma roku līdzsvars, kas sniedz pieredzi, kas prasa drosmi: drosmi, kas nepieciešama, lai burtiski paceltos no grīdas.
Zināt arī kā: Šūpošanās poza, kulona poza, Lol Asan, Lola Asana, Uthitapadmasana, Uthitta/ Uthita-Padma Asana, Uthit padm Asan
Kā sākt šo Asanu
- Sāciet no Padmasanas un nolieciet rokas pie grīdas augšstilbu ārpusē.
- Ieelpojiet un nospiediet uz leju plaukstās, saspiežot vēderu un paceliet kājas un sēžamvietas no grīdas.
- Veiciet vairākas elpas un atlaidiet.
Kā beigt šo Asanu
- Lai atbrīvotos, atgriezieties padmasanas pozīcijā, atlaidiet kājas un atpūtieties.
Video apmācība
Lolasanas priekšrocības
Saskaņā ar pētījumiem šī asana ir noderīga, kā norādīts tālāk(YR/1)
- Stiprina vēdera muskuļus un rokas.Lolasana veido apziņu ķermeņa kodolā.
- Tas palīdz palielināt vēdera un roku spēku, vienlaikus mudinot izmantot uddiyan bandh.
Piesardzības pasākumi, kas jāievēro pirms Lolasanas
Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem ir jāveic piesardzības pasākumi slimību gadījumā, kas minētas tālāk(YR/2)
- Nav paredzēts personām, kurām ir nesena vai hroniska plaukstas locītavas vai muguras trauma.
Tāpēc, ja jums ir kāda no iepriekš minētajām problēmām, konsultējieties ar savu ārstu.
Jogas vēsture un zinātniskā bāze
Pateicoties svēto rakstu mutiskai nodošanai un tās mācību noslēpumam, jogas pagātne ir noslēpumaina un neskaidra. Agrīnā jogas literatūra tika ierakstīta uz smalkām palmu lapām. Tāpēc tas tika viegli sabojāts, iznīcināts vai pazaudēts. Jogas pirmsākumi var būt datēti ar vairāk nekā 5000 gadiem. Tomēr citi akadēmiķi uzskata, ka tas varētu būt pat 10 000 gadu vecs. Jogas garo un izcilo vēsturi var iedalīt četros atšķirīgos izaugsmes, prakses un izgudrojumu periodos.
- Pirmsklasiskā joga
- Klasiskā Joga
- Post klasiskā joga
- Mūsdienu Joga
Joga ir psiholoģiska zinātne ar filozofisku pieskaņu. Patandžali sāk savu jogas metodi, norādot, ka prāts ir jāregulē – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžali neiedziļinās prāta regulēšanas nepieciešamības intelektuālajos pamatos, kas ir atrodami Samkhjā un Vēdāntā. Viņš turpina, joga ir prāta regulēšana, domāšanas ierobežojums. Joga ir zinātne, kuras pamatā ir personīgā pieredze. Jogas būtiskākā priekšrocība ir tā, ka tā palīdz mums uzturēt veselīgu ķermeņa un garīgo stāvokli.
Joga var palīdzēt palēnināt novecošanās procesu. Tā kā novecošanās sākas galvenokārt ar autointoksikāciju vai pašsaindēšanos. Tādējādi mēs varam ievērojami ierobežot šūnu deģenerācijas katabolisko procesu, uzturot ķermeni tīru, elastīgu un pareizi ieeļļotu. Jogasanas, pranajama un meditācija ir jāapvieno, lai pilnībā izmantotu jogas priekšrocības.
KOPSAVILKUMS
Lolasana palīdz palielināt muskuļu lokanību, uzlabo ķermeņa formu, mazina garīgo stresu, kā arī uzlabo vispārējo veselību.
