Kas ir Kukkutasana
Kukkutasana Kukkuta ir sanskrita vārds, kas nozīmē gailis. Šī asana atgādina vistas putnu, un tāpēc nosaukums ir Kukkutasana.
- Tā ir arī aizraujoša padmasanas (lotosa) variācija. Lai gan to ir grūti apgūt, taču, kad tas būs paveikts, jūs katru dienu strādāsit pats, lai to paveiktu.
Zināt arī kā: Gaiļa poza, Gailis, Kukkut Asan, Kukkuta Asana
Kā sākt šo Asanu
- Pirmkārt, sēdiet Padmasanā (lotosa pozā).
- Ievietojiet rokas starp augšstilbu un ikru muskuļiem līdz elkonim.
- Tagad dziļi ieelpojiet un paceliet ķermeni virs zemes, balansējot uz plaukstas.
Kā beigt šo Asanu
- Lēnām atgriezieties lotosa stāvoklī.
- Kādu laiku pasēdiet mierīgi un pēc tam atkārtojiet vēlreiz.
Video apmācība
Kukkutasana priekšrocības
Saskaņā ar pētījumiem šī asana ir noderīga, kā norādīts tālāk(YR/1)
- Tas stiprina roku, plecu un krūšu muskuļus.
- Tiek izstiepti arī vēdera muskuļi un saspiesti vēdera dobuma orgāni.
- Tas arī uzlabo gremošanu un sirds un plaušu darbību.
Piesardzības pasākumi, kas jāievēro pirms Kukkutasana veikšanas
Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem ir jāveic piesardzības pasākumi slimību gadījumā, kas minētas tālāk(YR/2)
- Nav paredzēts cilvēkiem, kuriem ir kuņģa čūla, palielināta liesa, sirds un plaušu slimības.
Tāpēc, ja jums ir kāda no iepriekš minētajām problēmām, konsultējieties ar savu ārstu.
Jogas vēsture un zinātniskā bāze
Pateicoties svēto rakstu mutiskai nodošanai un tās mācību noslēpumam, jogas pagātne ir noslēpumaina un neskaidra. Agrīnā jogas literatūra tika ierakstīta uz smalkām palmu lapām. Tāpēc tas tika viegli sabojāts, iznīcināts vai pazaudēts. Jogas pirmsākumi var būt datēti ar vairāk nekā 5000 gadiem. Tomēr citi akadēmiķi uzskata, ka tas varētu būt pat 10 000 gadu vecs. Jogas garo un izcilo vēsturi var iedalīt četros atšķirīgos izaugsmes, prakses un izgudrojumu periodos.
- Pirmsklasiskā joga
- Klasiskā Joga
- Post klasiskā joga
- Mūsdienu Joga
Joga ir psiholoģiska zinātne ar filozofisku pieskaņu. Patandžali sāk savu jogas metodi, norādot, ka prāts ir jāregulē – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžali neiedziļinās prāta regulēšanas nepieciešamības intelektuālajos pamatos, kas ir atrodami Samkhjā un Vēdāntā. Viņš turpina, joga ir prāta regulēšana, domāšanas ierobežojums. Joga ir zinātne, kuras pamatā ir personīgā pieredze. Jogas būtiskākā priekšrocība ir tā, ka tā palīdz mums uzturēt veselīgu ķermeņa un garīgo stāvokli.
Joga var palīdzēt palēnināt novecošanās procesu. Tā kā novecošanās sākas galvenokārt ar autointoksikāciju vai pašsaindēšanos. Tādējādi mēs varam ievērojami ierobežot šūnu deģenerācijas katabolisko procesu, uzturot ķermeni tīru, elastīgu un pareizi ieeļļotu. Jogasanas, pranajama un meditācija ir jāapvieno, lai pilnībā izmantotu jogas priekšrocības.
KOPSAVILKUMS
Kukkutasana palīdz palielināt muskuļu lokanību, uzlabo ķermeņa formu, mazina garīgo stresu, kā arī uzlabo vispārējo veselību.
