Kas ir Konasana 2
Konasana 2 Šajā asanā viena roka pieskaras pretējai pēdai, bet otra roka ir taisni 90 grādu leņķī.
Zināt arī kā: Leņķa poza, apgriezta tēja poza, Kona Asana, Kon Asan
Kā sākt šo Asanu
- Stāviet taisni, kājas kopā, rokas pie augšstilbu sāniem.
- Izveidojiet divu vai divarpus pēdu attālumu starp divām kājām un paceliet abas rokas uz katru pusi, lai izveidotu paralēlu līniju ar plecu.
- Tagad noliecoties uz kreiso pusi, lēnām virziet labo roku uz leju pret kreisās pēdas potīti un pavelciet kreiso roku pret debesīm.
- Tas pats jāatkārto no labās puses, virzot kreiso roku uz labo potīti un labo roku pret debesīm.
- Tas padara vienu Konasanas kārtu.
Kā beigt šo Asanu
- Tagad lēnām atgriezieties sākotnējā stāvoklī un kādu laiku atpūtieties, pēc tam atkārtojiet vēlreiz
Video apmācība
Konasana priekšrocības 2
Saskaņā ar pētījumiem šī asana ir noderīga, kā norādīts tālāk(YR/1)
- Tās prakse padara mugurkaulu elastīgu.
- Tas ir noderīgi muguras (gūžas) sāpēm.
Piesardzības pasākumi, kas jāievēro pirms Konasana veikšanas 2
Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem ir jāveic piesardzības pasākumi slimību gadījumā, kas minētas tālāk(YR/2)
- Izvairieties no šīs asanas, ja jums ir dzemdes kakla spondilīta, jostas daļas spondilīta vai hipertensijas problēma.
Tāpēc, ja jums ir kāda no iepriekš minētajām problēmām, konsultējieties ar savu ārstu.
Jogas vēsture un zinātniskā bāze
Pateicoties svēto rakstu mutiskai nodošanai un tās mācību noslēpumam, jogas pagātne ir noslēpumaina un neskaidra. Agrīnā jogas literatūra tika ierakstīta uz smalkām palmu lapām. Tāpēc tas tika viegli sabojāts, iznīcināts vai pazaudēts. Jogas pirmsākumi var būt datēti ar vairāk nekā 5000 gadiem. Tomēr citi akadēmiķi uzskata, ka tas varētu būt pat 10 000 gadu vecs. Jogas garo un izcilo vēsturi var iedalīt četros atšķirīgos izaugsmes, prakses un izgudrojumu periodos.
- Pirmsklasiskā joga
- Klasiskā Joga
- Post klasiskā joga
- Mūsdienu Joga
Joga ir psiholoģiska zinātne ar filozofisku pieskaņu. Patandžali sāk savu jogas metodi, norādot, ka prāts ir jāregulē – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžali neiedziļinās prāta regulēšanas nepieciešamības intelektuālajos pamatos, kas ir atrodami Samkhjā un Vēdāntā. Viņš turpina, joga ir prāta regulēšana, domāšanas ierobežojums. Joga ir zinātne, kuras pamatā ir personīgā pieredze. Jogas būtiskākā priekšrocība ir tā, ka tā palīdz mums uzturēt veselīgu ķermeņa un garīgo stāvokli.
Joga var palīdzēt palēnināt novecošanās procesu. Tā kā novecošanās sākas galvenokārt ar autointoksikāciju vai pašsaindēšanos. Tādējādi mēs varam ievērojami ierobežot šūnu deģenerācijas katabolisko procesu, uzturot ķermeni tīru, elastīgu un pareizi ieeļļotu. Jogasanas, pranajama un meditācija ir jāapvieno, lai pilnībā izmantotu jogas priekšrocības.
KOPSAVILKUMS
Konasana 2 palīdz palielināt muskuļu elastību, uzlabo ķermeņa formu, samazina garīgo stresu, kā arī uzlabo vispārējo veselību.
