Kas ir Katti Chakrasana
Katija Čakrasana Šī ir arī vienkārša, bet efektīva un droša poza, kuru gandrīz ikviens var praktizēt, galvenokārt vingrinot stumbru.
- Tās viegli vadāmās apļveida kustības ir labs līdzeklis pret muguras sāpēm.
Zināt arī kā: Vidukļa rotējoša poza, vidukļa rotācijas poza, Katti-Chakra Asana, Kati-Chakrasana, Kati Chakr Asan, Kati-Chakrasana, Kati-Chakrasana
Kā sākt šo Asanu
- Stāviet ar kājām apmēram pusmetru un rokas atrodas blakus.
- Dziļi ieelpojiet, vienlaikus paceļot rokas līdz plecu līmenim.
- Izelpojiet un pagrieziet ķermeni pa kreisi.
- Novietojiet labo roku pie kreisā pleca un aptiniet kreiso roku ap muguru.
- Novietojiet kreiso roku ap vidukļa labo pusi, skatoties pār kreiso plecu, cik vien iespējams.
- Turiet kakla aizmuguri taisni.
- Mugurkaula augšdaļa ir fiksēts punkts, ap kuru griežas galva.
- Divas sekundes turiet elpu, akcentējiet pagriezienu un mēģiniet maigi izstiept vēderu.
- Atkārtojiet to otrā pusē, lai pabeigtu vienu apli.
- Griešanās laikā turiet kājas stingri uz zemes.
Kā beigt šo Asanu
- Ieelpojiet un atgriezieties sākuma stāvoklī, stāviet taisni un atpūtieties.
Video apmācība
Katti Chakrasana priekšrocības
Saskaņā ar pētījumiem šī asana ir noderīga, kā norādīts tālāk(YR/1)
- Šī asana ir piemērota muguras sāpēm, jo ir viegli apļveida vadāmās kustības.
- Tas izstiepj stumbra muskuļus.
Pirms Katti Chakrasana veikšanas jāievēro piesardzības pasākumi
Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem ir jāveic piesardzības pasākumi slimību gadījumā, kas minētas tālāk(YR/2)
- Nepraktizējiet, ja Jums ir diagnosticēta disku slimība muguras lejasdaļā.
- Ja esat grūtniece vai jums ir problēmas ar trūci, atslāņojusies tīklene, glaukoma, mēnešreizes, tad, apgriežot ķermeni, nesavelciet vēdera muskuļus, ļaujiet vēderam palikt mīkstam.
Tāpēc, ja jums ir kāda no iepriekš minētajām problēmām, konsultējieties ar savu ārstu.
Jogas vēsture un zinātniskā bāze
Pateicoties svēto rakstu mutiskai nodošanai un tās mācību noslēpumam, jogas pagātne ir noslēpumaina un neskaidra. Agrīnā jogas literatūra tika ierakstīta uz smalkām palmu lapām. Tāpēc tas tika viegli sabojāts, iznīcināts vai pazaudēts. Jogas pirmsākumi var būt datēti ar vairāk nekā 5000 gadiem. Tomēr citi akadēmiķi uzskata, ka tas varētu būt pat 10 000 gadu vecs. Jogas garo un izcilo vēsturi var iedalīt četros atšķirīgos izaugsmes, prakses un izgudrojumu periodos.
- Pirmsklasiskā joga
- Klasiskā Joga
- Post klasiskā joga
- Mūsdienu Joga
Joga ir psiholoģiska zinātne ar filozofisku pieskaņu. Patandžali sāk savu jogas metodi, norādot, ka prāts ir jāregulē – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžali neiedziļinās prāta regulēšanas nepieciešamības intelektuālajos pamatos, kas ir atrodami Samkhjā un Vēdāntā. Viņš turpina, joga ir prāta regulēšana, domāšanas ierobežojums. Joga ir zinātne, kuras pamatā ir personīgā pieredze. Jogas būtiskākā priekšrocība ir tā, ka tā palīdz mums uzturēt veselīgu ķermeņa un garīgo stāvokli.
Joga var palīdzēt palēnināt novecošanās procesu. Tā kā novecošanās sākas galvenokārt ar autointoksikāciju vai pašsaindēšanos. Tādējādi mēs varam ievērojami ierobežot šūnu deģenerācijas katabolisko procesu, uzturot ķermeni tīru, elastīgu un pareizi ieeļļotu. Jogasanas, pranajama un meditācija ir jāapvieno, lai pilnībā izmantotu jogas priekšrocības.
KOPSAVILKUMS
Katti Chakrasana palīdz palielināt muskuļu lokanību, uzlabo ķermeņa formu, samazina garīgo stresu, kā arī uzlabo vispārējo veselību.
