Kas ir Hastpadasana
Hastpadasana Hastpadasana ir viena no divpadsmit pamata asanām. Pirms izmēģināt uzlabotās asanas, jums ir jāapgūst šī poza un tās variācijas.
Zināt arī kā: Poza no rokas pret pēdu, kāju pret roku poza, liekšana uz priekšu, stāvēšana uz priekšu, džeknaža poza, padahastasana, Hasta-Pada Asana, Hast-Pad-Asan, roku un kāju poza, Hast-padasana
Kā sākt šo Asanu
- Stāviet taisni un turiet abas kājas pieskaroties viena otrai.
- Dziļi ieelpojiet un turiet abas rokas augšā.
- Tagad turpiniet izelpot.
- Noliecies priekšā.
- Novietojiet abas rokas uz zemes abās kāju pusēs.
- Pieskarieties galvai uz ceļiem.
- Nelieciet ceļus.
- Turiet elpu ārā.
- Stāviet stabili šajā saliektā stāvoklī.
Kā beigt šo Asanu
- Saglabājiet stāvokli un aizturiet elpošanu 6 sekundes.
- Ieelpojiet un pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī.
Video apmācība
Hastpadasana priekšrocības
Saskaņā ar pētījumiem šī asana ir noderīga, kā norādīts tālāk(YR/1)
- Tiek koriģēti vēdera un gremošanas sistēmas traucējumi.
- Krūtis un rokas kļūst stiprākas, un jūs kļūstat līdzsvarots, skaists un izskatīgs.
- Tiek koriģētas arī pēdu un pirkstu slimības.
Piesardzības pasākumi, kas jāievēro pirms Hastpadasana veikšanas
Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem ir jāveic piesardzības pasākumi slimību gadījumā, kas minētas tālāk(YR/2)
- Izvairieties no šīs asanas, ja jums ir mugurkaula problēmas, vertigo, trūce, sirdsdarbības traucējumi, hipertensija, čūlas, tuvredzība.
Tāpēc, ja jums ir kāda no iepriekš minētajām problēmām, konsultējieties ar savu ārstu.
Jogas vēsture un zinātniskā bāze
Pateicoties svēto rakstu mutiskai nodošanai un tās mācību noslēpumam, jogas pagātne ir noslēpumaina un neskaidra. Agrīnā jogas literatūra tika ierakstīta uz smalkām palmu lapām. Tāpēc tas tika viegli sabojāts, iznīcināts vai pazaudēts. Jogas pirmsākumi var būt datēti ar vairāk nekā 5000 gadiem. Tomēr citi akadēmiķi uzskata, ka tas varētu būt pat 10 000 gadu vecs. Jogas garo un izcilo vēsturi var iedalīt četros atšķirīgos izaugsmes, prakses un izgudrojumu periodos.
- Pirmsklasiskā joga
- Klasiskā Joga
- Post klasiskā joga
- Mūsdienu Joga
Joga ir psiholoģiska zinātne ar filozofisku pieskaņu. Patandžali sāk savu jogas metodi, norādot, ka prāts ir jāregulē – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžali neiedziļinās prāta regulēšanas nepieciešamības intelektuālajos pamatos, kas ir atrodami Samkhjā un Vēdāntā. Viņš turpina, joga ir prāta regulēšana, domāšanas ierobežojums. Joga ir zinātne, kuras pamatā ir personīgā pieredze. Jogas būtiskākā priekšrocība ir tā, ka tā palīdz mums uzturēt veselīgu ķermeņa un garīgo stāvokli.
Joga var palīdzēt palēnināt novecošanās procesu. Tā kā novecošanās sākas galvenokārt ar autointoksikāciju vai pašsaindēšanos. Tādējādi mēs varam ievērojami ierobežot šūnu deģenerācijas katabolisko procesu, uzturot ķermeni tīru, elastīgu un pareizi ieeļļotu. Jogasanas, pranajama un meditācija ir jāapvieno, lai pilnībā izmantotu jogas priekšrocības.
KOPSAVILKUMS
Hastpadasana palīdz palielināt muskuļu lokanību, uzlabo ķermeņa formu, samazina garīgo stresu, kā arī uzlabo vispārējo veselību.
