Kas ir Gomukhasana
gomukhasana Šī asana atgādina govs seju, tāpēc to sauc par “govs seju” vai “gomukhasana”.
Zināt arī kā: Govs sejas poza, govs galvas poza, Gomukh Asan, Gomukha Asana
Kā sākt šo Asanu
- Novietojiet abus ceļus centrā, kā parādīts attēlā.
- Var būt noderīgi piespiesties uz rokām un ceļgaliem, lai izlīdzinātu ceļus.
- Pēc tam atdaliet pēdas un atgriezieties, lai sēdētu starp kājām.
- Paceliet kreiso roku uz augšu pret griestiem.
- Salieciet kreiso elkoni, nolaižot kreiso roku uz leju muguras centrā.
- Izvelciet labo roku uz labo pusi, salieciet elkoni un paceliet labo roku uz augšu muguras centrā.
- Turiet rokas aiz muguras.
- Pavelciet abus elkoņus virzienā uz centru.
Kā beigt šo Asanu
- Turiet pozīciju četras līdz astoņas elpas un pēc tam atgriezieties atvieglinātā pozā.
Video apmācība
Gomukhasana priekšrocības
Saskaņā ar pētījumiem šī asana ir noderīga, kā norādīts tālāk(YR/1)
- Tas izstiepj potītes, gurnus un augšstilbus, plecus, paduses un tricepsus, kā arī krūtis.
Piesardzības pasākumi, kas jāievēro pirms Gomukhasana veikšanas
Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem ir jāveic piesardzības pasākumi slimību gadījumā, kas minētas tālāk(YR/2)
- Nav paredzēts personām, kurām ir nopietnas kakla, plecu vai ceļgalu problēmas.
Tāpēc, ja jums ir kāda no iepriekš minētajām problēmām, konsultējieties ar savu ārstu.
Jogas vēsture un zinātniskā bāze
Pateicoties svēto rakstu mutiskai nodošanai un tās mācību noslēpumam, jogas pagātne ir noslēpumaina un neskaidra. Agrīnā jogas literatūra tika ierakstīta uz smalkām palmu lapām. Tāpēc tas tika viegli sabojāts, iznīcināts vai pazaudēts. Jogas pirmsākumi var būt datēti ar vairāk nekā 5000 gadiem. Tomēr citi akadēmiķi uzskata, ka tas varētu būt pat 10 000 gadu vecs. Jogas garo un izcilo vēsturi var iedalīt četros atšķirīgos izaugsmes, prakses un izgudrojumu periodos.
- Pirmsklasiskā joga
- Klasiskā Joga
- Post klasiskā joga
- Mūsdienu Joga
Joga ir psiholoģiska zinātne ar filozofisku pieskaņu. Patandžali sāk savu jogas metodi, norādot, ka prāts ir jāregulē – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžali neiedziļinās prāta regulēšanas nepieciešamības intelektuālajos pamatos, kas ir atrodami Samkhjā un Vēdāntā. Viņš turpina, joga ir prāta regulēšana, domāšanas ierobežojums. Joga ir zinātne, kuras pamatā ir personīgā pieredze. Jogas būtiskākā priekšrocība ir tā, ka tā palīdz mums uzturēt veselīgu ķermeņa un garīgo stāvokli.
Joga var palīdzēt palēnināt novecošanās procesu. Tā kā novecošanās sākas galvenokārt ar autointoksikāciju vai pašsaindēšanos. Tādējādi mēs varam ievērojami ierobežot šūnu deģenerācijas katabolisko procesu, uzturot ķermeni tīru, elastīgu un pareizi ieeļļotu. Jogasanas, pranajama un meditācija ir jāapvieno, lai pilnībā izmantotu jogas priekšrocības.
KOPSAVILKUMS
Gomukhasana palīdz palielināt muskuļu lokanību, uzlabo ķermeņa formu, samazina garīgo stresu, kā arī uzlabo vispārējo veselību.
