Kas ir Garudasana
Garudasana Garudasanai ir nepieciešams spēks, lokanība un izturība, kā arī nelokāma koncentrēšanās, kas faktiski nomierina apziņas svārstības (vrtti).
- Tas attiecas uz visām jogas pozām, taču šajā asanā, kas izskatās pēc Ērgļa, tas ir nedaudz skaidrāk.
Zināt arī kā: Ērgļa poza, stāvoša mugurkaula pagrieziena poza, Garud Asan, Garuda Asana, Samkatasana, Savilkta poza, Bīstama poza, Sankata vai Samkata Asana, Sankat vai Samkat Asan, Sankatasana
Kā sākt šo Asanu
- Sāciet no Utkatasana un pārvietojiet savu svaru uz labo kāju.
- Paceliet kreiso kāju uz augšu un šķērsojiet kreiso augšstilbu pār labo.
- Aplieciet kreiso pēdu ap aizmugures sānu daļu zem labā ceļgala.
- Izvelciet rokas priekšā.
- Sakrustiet labo roku pār kreiso un pieskarieties plaukstām.
- Paceliet elkoņus, vienlaikus turot plecus slīdošus uz leju mugurā.
- Turiet pozīciju kādu laiku un atkārtojiet.
Kā beigt šo Asanu
- Palieciet 15 līdz 30 sekundes, pēc tam atritiniet kājas un rokas un atkal stāviet Tadasanā.
- Atkārtojiet tikpat ilgu laiku, rokas un kājas ir otrādi.
Video apmācība
Garudasana priekšrocības
Saskaņā ar pētījumiem šī asana ir noderīga, kā norādīts tālāk(YR/1)
- Nostiprina un izstiepj potītes un ikrus.
- Izstiepj augšstilbus, gurnus, plecus un muguras augšdaļu.
- Uzlabo koncentrēšanos.
- Uzlabo līdzsvara sajūtu.
Piesardzības pasākumi, kas jāievēro pirms Garudasana veikšanas
Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem ir jāveic piesardzības pasākumi slimību gadījumā, kas minētas tālāk(YR/2)
- Personām, kurām ir ceļgalu traumas, vajadzētu izvairīties no šīs pozas
Tāpēc, ja jums ir kāda no iepriekš minētajām problēmām, konsultējieties ar savu ārstu.
Jogas vēsture un zinātniskā bāze
Pateicoties svēto rakstu mutiskai nodošanai un tās mācību noslēpumam, jogas pagātne ir noslēpumaina un neskaidra. Agrīnā jogas literatūra tika ierakstīta uz smalkām palmu lapām. Tāpēc tas tika viegli sabojāts, iznīcināts vai pazaudēts. Jogas pirmsākumi var būt datēti ar vairāk nekā 5000 gadiem. Tomēr citi akadēmiķi uzskata, ka tas varētu būt pat 10 000 gadu vecs. Jogas garo un izcilo vēsturi var iedalīt četros atšķirīgos izaugsmes, prakses un izgudrojumu periodos.
- Pirmsklasiskā joga
- Klasiskā Joga
- Post klasiskā joga
- Mūsdienu Joga
Joga ir psiholoģiska zinātne ar filozofisku pieskaņu. Patandžali sāk savu jogas metodi, norādot, ka prāts ir jāregulē – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžali neiedziļinās prāta regulēšanas nepieciešamības intelektuālajos pamatos, kas ir atrodami Samkhjā un Vēdāntā. Viņš turpina, joga ir prāta regulēšana, domāšanas ierobežojums. Joga ir zinātne, kuras pamatā ir personīgā pieredze. Jogas būtiskākā priekšrocība ir tā, ka tā palīdz mums uzturēt veselīgu ķermeņa un garīgo stāvokli.
Joga var palīdzēt palēnināt novecošanās procesu. Tā kā novecošanās sākas galvenokārt ar autointoksikāciju vai pašsaindēšanos. Tādējādi mēs varam ievērojami ierobežot šūnu deģenerācijas katabolisko procesu, uzturot ķermeni tīru, elastīgu un pareizi ieeļļotu. Jogasanas, pranajama un meditācija ir jāapvieno, lai pilnībā izmantotu jogas priekšrocības.
KOPSAVILKUMS
Garudasana palīdz palielināt muskuļu lokanību, uzlabo ķermeņa formu, samazina garīgo stresu, kā arī uzlabo vispārējo veselību.
