Kā veikt Dhanurasana, tās priekšrocības un piesardzības pasākumi

Kas ir Dhanurasana

Dhanurasana Šī asana patiesībā izskatās pēc lokšāvēja loka, kad esat pilnā pozā. Šo pozu vislabāk izdarīt pēc nelielas iesildīšanās ar citām pozām.

• Iesācējiem tas var būt grūti. Bhujangasana jeb kobras poza ir jauka poza, lai sāktu veidot spēku, kas nepieciešams loka pozai.

Zināt arī kā: Loka poza, loka poza, Dhanur Asana, loka poza

Kā sākt šo Asanu

• Apgulieties uz vēdera.
• Salieciet ceļus un turiet potītes.
• Ieelpojiet un velciet rokas un spiediet ar kājām, ceļiem kopā, līdz stumbrs veido loka formu, kurā tikai vēders atrodas uz zemes.
• Paskatieties uz augšu un kādu laiku palieciet šajā pozīcijā.

Kā beigt šo Asanu

• Aizturiet elpu un pēc tam izelpojiet un apgulieties.
• Pēc atbrīvošanas kādu laiku pagulieties šavasanā.

Video apmācība

Dhanurasana priekšrocības

Saskaņā ar pētījumiem šī asana ir noderīga, kā norādīts tālāk^(YR/1)

1. Tas samazina vēdera tauku daudzumu.
2. Mugurkaula saspiešana, nervu nospiešana ar lāpstiņām (spārnotie kauli aizmugurē, kas piestiprināti pie rokām), samazina asinsriti, atrodoties asanā.
3. Kad pozīcija tiek atbrīvota, palielinās asins piegāde daudziem svarīgiem orgāniem, kā arī palielinās mugurkaula elastība.

Piesardzības pasākumi, kas jāievēro pirms Dhanurasana veikšanas

Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem ir jāveic piesardzības pasākumi slimību gadījumā, kas minētas tālāk^(YR/2)

1. Nav paredzēts personām, kas cieš no peptiskas čūlas, trūces vai vairogdziedzera vai endokrīno dziedzeru darbības traucējumiem.
2. Nemēģiniet palikt stāvoklī, ja jūtat pārāk daudz sāpju.

Tāpēc, ja jums ir kāda no iepriekš minētajām problēmām, konsultējieties ar savu ārstu.

Jogas vēsture un zinātniskā bāze

Pateicoties svēto rakstu mutiskai nodošanai un tās mācību noslēpumam, jogas pagātne ir noslēpumaina un neskaidra. Agrīnā jogas literatūra tika ierakstīta uz smalkām palmu lapām. Tāpēc tas tika viegli sabojāts, iznīcināts vai pazaudēts. Jogas pirmsākumi var būt datēti ar vairāk nekā 5000 gadiem. Tomēr citi akadēmiķi uzskata, ka tas varētu būt pat 10 000 gadu vecs. Jogas garo un izcilo vēsturi var iedalīt četros atšķirīgos izaugsmes, prakses un izgudrojumu periodos.

• Pirmsklasiskā joga
• Klasiskā Joga
• Post klasiskā joga
• Mūsdienu Joga

Joga ir psiholoģiska zinātne ar filozofisku pieskaņu. Patandžali sāk savu jogas metodi, norādot, ka prāts ir jāregulē – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžali neiedziļinās prāta regulēšanas nepieciešamības intelektuālajos pamatos, kas ir atrodami Samkhjā un Vēdāntā. Viņš turpina, joga ir prāta regulēšana, domāšanas ierobežojums. Joga ir zinātne, kuras pamatā ir personīgā pieredze. Jogas būtiskākā priekšrocība ir tā, ka tā palīdz mums uzturēt veselīgu ķermeņa un garīgo stāvokli.

Joga var palīdzēt palēnināt novecošanās procesu. Tā kā novecošanās sākas galvenokārt ar autointoksikāciju vai pašsaindēšanos. Tādējādi mēs varam ievērojami ierobežot šūnu deģenerācijas katabolisko procesu, uzturot ķermeni tīru, elastīgu un pareizi ieeļļotu. Jogasanas, pranajama un meditācija ir jāapvieno, lai pilnībā izmantotu jogas priekšrocības.

KOPSAVILKUMS
Dhanurasana palīdz palielināt muskuļu elastību, uzlabo ķermeņa formu, samazina garīgo stresu, kā arī uzlabo vispārējo veselību.