Kas ir Dandasana
Dandasana Dandasana ir vienkāršākais sēdpozīcijas veids, uz kura balstās daudzas citas asanas.
- Sēdiet ar taisnām kājām un pēdām kopā un novietojiet rokas uz zemes abās ķermeņa pusēs ar pirkstiem uz priekšu. Pārliecinieties, ka elpojat normāli un aizveriet acis, lai koncentrētos.
- Pirms citu āsānu praktizēšanas, kuru pamatā ir Dandasana, ieteicams kādu laiku pasēdēt šajā pozā.
Zināt arī kā: Personāla poza, Dundasana, Dunda Asana, Dand Posture, dand Asan,
Kā sākt šo Asanu
- Sāciet no sēdus stāvokļa, izstiepiet kājas taisni sev priekšā, rokas aiz gurniem un pirksti ir vērsti prom.
- Nospiediet gurnu kaulus uz leju un sasniedziet galvas vainagu uz augšu, lai pagarinātu mugurkaulu.
- Nolaidiet plecus uz leju un atpakaļ un nospiediet krūtis uz priekšu.
- Izmantojiet rokas, lai atbalstītu krūtis atvērtu un mugurkaulu taisnu.
- Nospiediet papēžus prom no sevis un velciet pirkstus pret galvu.
- Elpojiet un turiet 3-6 elpas.
Kā beigt šo Asanu
- Lai atbrīvotu, mīkstiniet kaklu un kaklu un jūtiet, kā galva maigi paceļas no mugurkaula augšdaļas.
- Ērti un gludi elpojiet caur degunu.
- Atslābiniet acis, žokli un dzirdi.
Video apmācība
Dandasana priekšrocības
Saskaņā ar pētījumiem šī asana ir noderīga, kā norādīts tālāk(YR/1)
- Tas atslābina cilvēka ķermeni un prātu, kad viņš ir pārguris un izsmelts.
- Tas arī sagatavo cilvēku citu asānu veikšanai.
- Personāla poza pagarina un izlīdzina mugurkaulu, maigi izstiepj kāju aizmuguri, atver krūtis un stimulē elpošanas un reproduktīvo sistēmu.
Piesardzības pasākumi, kas jāievēro pirms Dandasana veikšanas
Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem ir jāveic piesardzības pasākumi slimību gadījumā, kas minētas tālāk(YR/2)
- Veicot šo asanu, papēži nedrīkst pacelties no zemes.
- Ja nevarat sēdēt ar taisnu mugurkaulu, zem sēžamvietas aizmugurējās daļas novietojiet segu vai spilvenu, lai palīdzētu pagriezt iegurni uz priekšu, un, to darot, jums būs arī taisns mugurkauls.
Tāpēc, ja jums ir kāda no iepriekš minētajām problēmām, konsultējieties ar savu ārstu.
Jogas vēsture un zinātniskā bāze
Pateicoties svēto rakstu mutiskai nodošanai un tās mācību noslēpumam, jogas pagātne ir noslēpumaina un neskaidra. Agrīnā jogas literatūra tika ierakstīta uz smalkām palmu lapām. Tāpēc tas tika viegli sabojāts, iznīcināts vai pazaudēts. Jogas pirmsākumi var būt datēti ar vairāk nekā 5000 gadiem. Tomēr citi akadēmiķi uzskata, ka tas varētu būt pat 10 000 gadu vecs. Jogas garo un izcilo vēsturi var iedalīt četros atšķirīgos izaugsmes, prakses un izgudrojumu periodos.
- Pirmsklasiskā joga
- Klasiskā Joga
- Post klasiskā joga
- Mūsdienu Joga
Joga ir psiholoģiska zinātne ar filozofisku pieskaņu. Patandžali sāk savu jogas metodi, norādot, ka prāts ir jāregulē – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžali neiedziļinās prāta regulēšanas nepieciešamības intelektuālajos pamatos, kas ir atrodami Samkhjā un Vēdāntā. Viņš turpina, joga ir prāta regulēšana, domāšanas ierobežojums. Joga ir zinātne, kuras pamatā ir personīgā pieredze. Jogas būtiskākā priekšrocība ir tā, ka tā palīdz mums uzturēt veselīgu ķermeņa un garīgo stāvokli.
Joga var palīdzēt palēnināt novecošanās procesu. Tā kā novecošanās sākas galvenokārt ar autointoksikāciju vai pašsaindēšanos. Tādējādi mēs varam ievērojami ierobežot šūnu deģenerācijas katabolisko procesu, uzturot ķermeni tīru, elastīgu un pareizi ieeļļotu. Jogasanas, pranajama un meditācija ir jāapvieno, lai pilnībā izmantotu jogas priekšrocības.
KOPSAVILKUMS
Dandasana palīdz palielināt muskuļu lokanību, uzlabo ķermeņa formu, samazina garīgo stresu, kā arī uzlabo vispārējo veselību.
