Kas ir Bhadrasana
Bhadrasana Novietojiet abas potītes zem sēklinieku maisiņa abās starpenes pusēs.
- Kreiso ceļgalu noliec kreisajā pusē un labo labajā pusē un, stingri turot pēdas ar rokām, jāpaliek stabilam.
Zināt arī kā: Labvēlīga poza, maiga poza, Bhadra Asana, Bhader vai Bhadar Asan,
Kā sākt šo Asanu
- Ieņemiet sēdus stāvokli, izstiepjot abas kājas kopā priekšā, rokas pie sāniem, plaukstas balstās uz zemi.
- Pirkstiem jāpaliek kopā, virzot uz priekšu.
- Tagad lēnām saliekot kreiso un labo kāju ceļos, savieno abas zoles viena ar otru.
- Turiet kājas pie potītes aiz rokām.
- Lēnām velciet kājas pret sevi, līdz tās sniedzas zem starpenes.
- Ceļiem jāpaliek uz zemes, ķermenim jābūt stāvam un jāskatās uz priekšu.
Kā beigt šo Asanu
- Atgriežoties sākotnējā stāvoklī, kājas tiek atbrīvotas un atgriežas pirmajā pozīcijā.
Video apmācība
Bhadrasana priekšrocības
Saskaņā ar pētījumiem šī asana ir noderīga, kā norādīts tālāk(YR/1)
- Šī ir ļoti laba poza jostasvietai, reģionam un saglabā to veselīgu.
- Tas novērš prostatas palielināšanos, novērš starpenes muskuļu vājumu un uzlabo dzimumorgānu veselību.
- Tas atvieglo išiass un palīdz stiprināt kāju muskuļus.
Piesardzības pasākumi, kas jāievēro pirms Bhadrasana veikšanas
Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem ir jāveic piesardzības pasākumi slimību gadījumā, kas minētas tālāk(YR/2)
- Praktizējot to, zem augšstilbiem ir jūtama stiepšanās, tāpēc praktizējiet to uzmanīgi.
- Viduklim un kaklam jāpaliek taisnam.
Tāpēc, ja jums ir kāda no iepriekš minētajām problēmām, konsultējieties ar savu ārstu.
Jogas vēsture un zinātniskā bāze
Pateicoties svēto rakstu mutiskai nodošanai un tās mācību noslēpumam, jogas pagātne ir noslēpumaina un neskaidra. Agrīnā jogas literatūra tika ierakstīta uz smalkām palmu lapām. Tāpēc tas tika viegli sabojāts, iznīcināts vai pazaudēts. Jogas pirmsākumi var būt datēti ar vairāk nekā 5000 gadiem. Tomēr citi akadēmiķi uzskata, ka tas varētu būt pat 10 000 gadu vecs. Jogas garo un izcilo vēsturi var iedalīt četros atšķirīgos izaugsmes, prakses un izgudrojumu periodos.
- Pirmsklasiskā joga
- Klasiskā Joga
- Post klasiskā joga
- Mūsdienu Joga
Joga ir psiholoģiska zinātne ar filozofisku pieskaņu. Patandžali sāk savu jogas metodi, norādot, ka prāts ir jāregulē – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžali neiedziļinās prāta regulēšanas nepieciešamības intelektuālajos pamatos, kas ir atrodami Samkhjā un Vēdāntā. Viņš turpina, joga ir prāta regulēšana, domāšanas ierobežojums. Joga ir zinātne, kuras pamatā ir personīgā pieredze. Jogas būtiskākā priekšrocība ir tā, ka tā palīdz mums uzturēt veselīgu ķermeņa un garīgo stāvokli.
Joga var palīdzēt palēnināt novecošanās procesu. Tā kā novecošanās sākas galvenokārt ar autointoksikāciju vai pašsaindēšanos. Tādējādi mēs varam ievērojami ierobežot šūnu deģenerācijas katabolisko procesu, uzturot ķermeni tīru, elastīgu un pareizi ieeļļotu. Jogasanas, pranajama un meditācija ir jāapvieno, lai pilnībā izmantotu jogas priekšrocības.
KOPSAVILKUMS
Bhadrasana palīdz palielināt muskuļu elastību, uzlabo ķermeņa formu, samazina garīgo stresu, kā arī uzlabo vispārējo veselību.
