Kā veikt bakasanu, tās priekšrocības un piesardzības pasākumi

Kas ir Bakasana

Bakasana Šajā pozā (Asana) ķermenis izskatās pēc eleganta celtņa, kas nekustīgi stāv ūdenī.

• Šī Asana pieder pozu grupai, kas pazīstama kā roku līdzsvars, un, lai gan tās var izskatīties izaicinošas, pastāvīga prakse liks jogam izbaudīt šīs pozas.

Zināt arī kā: Dzērves poza, gārņa poza, vārnas poza, Bak Asan, Baka Asana, vārnas poza, Kauva poza, Kova Asan, kaka Asana, Kakasana, Bagula Asana

Kā sākt šo Asanu

• Pietupieties (sēdieties uz papēžiem) un novietojiet rokas starp ceļiem.
• Novietojiet plaukstas uz leju uz grīdas sev priekšā, novietojiet abus plecus viens no otra, tagad izpletiet pirkstus uz āru.
• Pēc tam salieciet elkoņus uz sāniem, padarot roku aizmuguri par plauktiem, uz kuriem ceļi var atpūsties.
• Izvēlieties punktu uz grīdas sev priekšā, uz kuru koncentrēties.
• Ieelpojiet, tad, aizturot elpu, noliecieties uz šo punktu, pārnesot svaru uz rokām un paceļot kāju pirkstus uz augšu.
• Izelpojiet un turiet pozu trīs vai četras dziļas elpas.

Kā beigt šo Asanu

• Lēnām nolaidieties, atlaižot vienu pēdu pret zemi, turot vēdera muskuļus sasprindzinātus.

Video apmācība

Bakasana priekšrocības

Saskaņā ar pētījumiem šī asana ir noderīga, kā norādīts tālāk^(YR/1)

1. Šī poza palīdz tonizēt rokas un rokas.
2. Tas arī stiprina vēdera muskuļus un orgānus.
3. Daži cilvēki uzskata, ka zarnu spiediens tiek atvieglots, pastāvīgi praktizējot šo pozu.
4. Atcerieties, ka pozas sasniegšana nav tik svarīga kā pastāvīga prakse. Tāpēc nejūtieties mazdūšīgi, ja nevarat to izdarīt pirmajās nedēļās, man vajadzēja apmēram mēnesi, lai to izdarītu, tāpēc pacietība var būt vēl viens ieguvums.

Piesardzības pasākumi, kas jāievēro pirms Bakasana veikšanas

Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem ir jāveic piesardzības pasākumi slimību gadījumā, kas minētas tālāk^(YR/2)

1. Izvairieties no šīs asanas, ja jums ir karpālā kanāla sindroma problēma vai sievietes, kas ir stāvoklī.

Tāpēc, ja jums ir kāda no iepriekš minētajām problēmām, konsultējieties ar savu ārstu.

Jogas vēsture un zinātniskā bāze

Pateicoties svēto rakstu mutiskai nodošanai un tās mācību noslēpumam, jogas pagātne ir noslēpumaina un neskaidra. Agrīnā jogas literatūra tika ierakstīta uz smalkām palmu lapām. Tāpēc tas tika viegli sabojāts, iznīcināts vai pazaudēts. Jogas pirmsākumi var būt datēti ar vairāk nekā 5000 gadiem. Tomēr citi akadēmiķi uzskata, ka tas varētu būt pat 10 000 gadu vecs. Jogas garo un izcilo vēsturi var iedalīt četros atšķirīgos izaugsmes, prakses un izgudrojumu periodos.

• Pirmsklasiskā joga
• Klasiskā Joga
• Post klasiskā joga
• Mūsdienu Joga

Joga ir psiholoģiska zinātne ar filozofisku pieskaņu. Patandžali sāk savu jogas metodi, norādot, ka prāts ir jāregulē – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžali neiedziļinās prāta regulēšanas nepieciešamības intelektuālajos pamatos, kas ir atrodami Samkhjā un Vēdāntā. Viņš turpina, joga ir prāta regulēšana, domāšanas ierobežojums. Joga ir zinātne, kuras pamatā ir personīgā pieredze. Jogas būtiskākā priekšrocība ir tā, ka tā palīdz mums uzturēt veselīgu ķermeņa un garīgo stāvokli.

Joga var palīdzēt palēnināt novecošanās procesu. Tā kā novecošanās sākas galvenokārt ar autointoksikāciju vai pašsaindēšanos. Tādējādi mēs varam ievērojami ierobežot šūnu deģenerācijas katabolisko procesu, uzturot ķermeni tīru, elastīgu un pareizi ieeļļotu. Jogasanas, pranajama un meditācija ir jāapvieno, lai pilnībā izmantotu jogas priekšrocības.

KOPSAVILKUMS
Bakasana palīdz palielināt muskuļu lokanību, uzlabo ķermeņa formu, mazina garīgo stresu, kā arī uzlabo vispārējo veselību.