Kas ir Baddha Padmasana
Baddha Padmasana Šī stiepšanās nav viegls uzdevums, taču, ja to praktizē pareizi, tas dos labumu jūsu ķermenim.
- Šī asana ir ļoti efektīva hroniska aizcietējuma gadījumā un novērš artrīta veidošanos ceļos.
Zināt arī kā: Piesieta lotosa poza, slēptā lotosa poza, Badd vai Badh Pad Asan, bandha Padmasana
Kā sākt šo Asanu
- Sēdieties Lotosa pozā (Padmasana).
- Izelpojot, nedaudz pagriezieties pa labi un ar labo roku sniedzieties atpakaļ, lai satvertu labo kāju.
- Ieelpot.
- Atkal izelpojot, nedaudz pagrieziet pa kreisi un ar kreiso roku sniedzieties atpakaļ, lai satvertu kreiso kāju pirkstu.
- Saglabājiet asanu pēc iespējas ilgāk un pakāpeniski un viegli palieliniet ilgumu.
- Neaizmirstiet ieelpot un izelpot normāli.
Kā beigt šo Asanu
- Lai atbrīvotu, atlaidiet rokas un lēnām atgriezieties padmasanā.
Video apmācība
Baddha Padmasana priekšrocības
Saskaņā ar pētījumiem šī asana ir noderīga, kā norādīts tālāk(YR/1)
- Mazina locītavu sāpes.
- Uzlabo gremošanas sistēmu, apetīti.
- Uzlabo aknu funkcijas.
Piesardzības pasākumi, kas jāievēro pirms Baddha Padmasana veikšanas
Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem ir jāveic piesardzības pasākumi slimību gadījumā, kas minētas tālāk(YR/2)
- Nav paredzēts personām, kas slimo ar kuņģa čūlu, palielinātu liesu un sirdi, plaušām utt.
- slimības.
Tāpēc, ja jums ir kāda no iepriekš minētajām problēmām, konsultējieties ar savu ārstu.
Jogas vēsture un zinātniskā bāze
Pateicoties svēto rakstu mutiskai nodošanai un tās mācību noslēpumam, jogas pagātne ir noslēpumaina un neskaidra. Agrīnā jogas literatūra tika ierakstīta uz smalkām palmu lapām. Tāpēc tas tika viegli sabojāts, iznīcināts vai pazaudēts. Jogas pirmsākumi var būt datēti ar vairāk nekā 5000 gadiem. Tomēr citi akadēmiķi uzskata, ka tas varētu būt pat 10 000 gadu vecs. Jogas garo un izcilo vēsturi var iedalīt četros atšķirīgos izaugsmes, prakses un izgudrojumu periodos.
- Pirmsklasiskā joga
- Klasiskā Joga
- Post klasiskā joga
- Mūsdienu Joga
Joga ir psiholoģiska zinātne ar filozofisku pieskaņu. Patandžali sāk savu jogas metodi, norādot, ka prāts ir jāregulē – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžali neiedziļinās prāta regulēšanas nepieciešamības intelektuālajos pamatos, kas ir atrodami Samkhjā un Vēdāntā. Viņš turpina, joga ir prāta regulēšana, domāšanas ierobežojums. Joga ir zinātne, kuras pamatā ir personīgā pieredze. Jogas būtiskākā priekšrocība ir tā, ka tā palīdz mums uzturēt veselīgu ķermeņa un garīgo stāvokli.
Joga var palīdzēt palēnināt novecošanās procesu. Tā kā novecošanās sākas galvenokārt ar autointoksikāciju vai pašsaindēšanos. Tādējādi mēs varam ievērojami ierobežot šūnu deģenerācijas katabolisko procesu, uzturot ķermeni tīru, elastīgu un pareizi ieeļļotu. Jogasanas, pranajama un meditācija ir jāapvieno, lai pilnībā izmantotu jogas priekšrocības.
KOPSAVILKUMS
Baddha Padmasana palīdz palielināt muskuļu elastību, uzlabo ķermeņa formu, samazina garīgo stresu, kā arī uzlabo vispārējo veselību.
