Kas ir Ardha Tiriyaka Dandasana
Ardha Tiriyaka Dandasana Šī asana vai poza ir tāda pati kā tiriyaka-dandasana, bet ar salocītu kāju.
Zināt arī kā: Puse savīta personāla poza, salocīta Tiriyaka Dundasana, Tiryaka Dunda Asana, Tiriyak Dund poza, Tirjaka un Asan,
Kā sākt šo Asanu
- Sāciet ar dandasana (personāla poza) .
- Tagad salieciet kreiso kāju un pēdu cieši pie labās iekšējās augšstilba.
- Pēc tam pagrieziet rumpi atpakaļ ar rokām tajā pašā pusē.
- Palieciet kādu laiku pozā un pēc tam atkārtojiet to vēlreiz ar otru kāju uz pretējo pusi.
Kā beigt šo Asanu
- Lai atbrīvotu, atgriezieties pirmajā pozīcijā un atpūtieties.
Video apmācība
Ardha Tiriyaka Dandasana priekšrocības
Saskaņā ar pētījumiem šī asana ir noderīga, kā norādīts tālāk(YR/1)
- Tas izstiepj mugurkaulu un padara to elastīgu.
- Tas arī izstiepj kājas.
Piesardzības pasākumi, kas jāievēro pirms Ardha Tiriyaka Dandasana veikšanas
Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem ir jāveic piesardzības pasākumi slimību gadījumā, kas minētas tālāk(YR/2)
- Nav paredzēts personām, kurām ir hroniskas ceļa vai muguras traumas.
Tāpēc, ja jums ir kāda no iepriekš minētajām problēmām, konsultējieties ar savu ārstu.
Jogas vēsture un zinātniskā bāze
Pateicoties svēto rakstu mutiskai nodošanai un tās mācību noslēpumam, jogas pagātne ir noslēpumaina un neskaidra. Agrīnā jogas literatūra tika ierakstīta uz smalkām palmu lapām. Tāpēc tas tika viegli sabojāts, iznīcināts vai pazaudēts. Jogas pirmsākumi var būt datēti ar vairāk nekā 5000 gadiem. Tomēr citi akadēmiķi uzskata, ka tas varētu būt pat 10 000 gadu vecs. Jogas garo un izcilo vēsturi var iedalīt četros atšķirīgos izaugsmes, prakses un izgudrojumu periodos.
- Pirmsklasiskā joga
- Klasiskā Joga
- Post klasiskā joga
- Mūsdienu Joga
Joga ir psiholoģiska zinātne ar filozofisku pieskaņu. Patandžali sāk savu jogas metodi, norādot, ka prāts ir jāregulē – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžali neiedziļinās prāta regulēšanas nepieciešamības intelektuālajos pamatos, kas ir atrodami Samkhjā un Vēdāntā. Viņš turpina, joga ir prāta regulēšana, domāšanas ierobežojums. Joga ir zinātne, kuras pamatā ir personīgā pieredze. Jogas būtiskākā priekšrocība ir tā, ka tā palīdz mums uzturēt veselīgu ķermeņa un garīgo stāvokli.
Joga var palīdzēt palēnināt novecošanās procesu. Tā kā novecošanās sākas galvenokārt ar autointoksikāciju vai pašsaindēšanos. Tādējādi mēs varam ievērojami ierobežot šūnu deģenerācijas katabolisko procesu, uzturot ķermeni tīru, elastīgu un pareizi ieeļļotu. Jogasanas, pranajama un meditācija ir jāapvieno, lai pilnībā izmantotu jogas priekšrocības.
KOPSAVILKUMS
Ardha Tiriyaka Dandasana palīdz palielināt muskuļu elastību, uzlabo ķermeņa formu, samazina garīgo stresu, kā arī uzlabo vispārējo veselību.
