Kas ir Ardha Chandrasana 2
Ardha Čandrāsana 2 Šī asana ir līdzīga uštrasanai (kamieļa poza). Šī asana ir vēl viena Ardha-Chandrasana variācija.
Zināt arī kā: Pusmēness poza 2, Ardh Chandra Asan, Adha Chander Asan
Kā sākt šo Asanu
- Sāciet ar Ushtrasana (kamieļa poza), stāviet uz ceļiem un novietojiet abas rokas uz krūtīm.
- Ieelpojiet un pavelciet kaklu un galvu atpakaļ, un, to darot, pavelciet priekšējo jostasvietu uz priekšu.
Kā beigt šo Asanu
- Palieciet pozīcijā kādu laiku un pēc tam atlaidiet stāju un atpūtieties ērtā pozā.
Video apmācība
Ardha Chandrasana priekšrocības 2
Saskaņā ar pētījumiem šī asana ir noderīga, kā norādīts tālāk(YR/1)
- Šī asana izstiepj augšstilba augšējo un apakšējo daļu un ceļus.
- Šī asana sasilda visu mugurkaulu un iegurni.
- Tas atvērs krūtis, ļaujot dziļāk elpot.
- Fokusa punkts ir mugurkauls.
Piesardzības pasākumi, kas jāievēro pirms Ardha Chandrasana 2
Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem ir jāveic piesardzības pasākumi slimību gadījumā, kas minētas tālāk(YR/2)
- Nav paredzēts personām, kurām ir trūce, nesen vai hronisks ceļgala, pleca, kakla vai muguras traumas vai iekaisums.
Tāpēc, ja jums ir kāda no iepriekš minētajām problēmām, konsultējieties ar savu ārstu.
Jogas vēsture un zinātniskā bāze
Pateicoties svēto rakstu mutiskai nodošanai un tās mācību noslēpumam, jogas pagātne ir noslēpumaina un neskaidra. Agrīnā jogas literatūra tika ierakstīta uz smalkām palmu lapām. Tāpēc tas tika viegli sabojāts, iznīcināts vai pazaudēts. Jogas pirmsākumi var būt datēti ar vairāk nekā 5000 gadiem. Tomēr citi akadēmiķi uzskata, ka tas varētu būt pat 10 000 gadu vecs. Jogas garo un izcilo vēsturi var iedalīt četros atšķirīgos izaugsmes, prakses un izgudrojumu periodos.
- Pirmsklasiskā joga
- Klasiskā Joga
- Post klasiskā joga
- Mūsdienu Joga
Joga ir psiholoģiska zinātne ar filozofisku pieskaņu. Patandžali sāk savu jogas metodi, norādot, ka prāts ir jāregulē – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžali neiedziļinās prāta regulēšanas nepieciešamības intelektuālajos pamatos, kas ir atrodami Samkhjā un Vēdāntā. Viņš turpina, joga ir prāta regulēšana, domāšanas ierobežojums. Joga ir zinātne, kuras pamatā ir personīgā pieredze. Jogas būtiskākā priekšrocība ir tā, ka tā palīdz mums uzturēt veselīgu ķermeņa un garīgo stāvokli.
Joga var palīdzēt palēnināt novecošanās procesu. Tā kā novecošanās sākas galvenokārt ar autointoksikāciju vai pašsaindēšanos. Tādējādi mēs varam ievērojami ierobežot šūnu deģenerācijas katabolisko procesu, uzturot ķermeni tīru, elastīgu un pareizi ieeļļotu. Jogasanas, pranajama un meditācija ir jāapvieno, lai pilnībā izmantotu jogas priekšrocības.
KOPSAVILKUMS
Ardha Chandrasana 2 palīdz palielināt muskuļu elastību, uzlabo ķermeņa formu, samazina garīgo stresu, kā arī uzlabo vispārējo veselību.
