Kas ir Akaran Dhanurasana
Akaran Dhanurasana Šajā asanā ķermenis tiek izstiepts vairāk kā loka aukla, kad to velk loka šaušanas laikā.
Zināt arī kā: Noliecies pie auss, loka un bultas poza, Akarn-Dhanushtankara, Karna-Dhanushtankara, Akarna-Dhanush-Tankara Asana, Akaran-Dhanushtankar-Asan
Kā sākt šo Asanu
- Kreiso kāju salieciet ceļgalā un turiet pēdu uz labās kājas augšstilba.
- Turiet labo kāju taisni.
- Ar labo roku turiet kreisās kājas lielo pirkstu; turiet to starp īkšķi un rādītājpirkstu un pārējiem 3 pirkstiem, lai labi satvertu īkšķi.
- Ar kreiso roku turiet labās kājas lielo pirkstu.
- Izelpojiet un ieelpojot sāciet pacelt kreiso pēdu ar labo roku un paceliet to līdz ausij.
- Turiet stumbru un kaklu stāvus un tēmēkli nofiksējiet kreisās rokas otrā galā.
- Turpiniet normālu elpošanu.
Kā beigt šo Asanu
- Ieelpojiet un izelpojiet, sāciet nolaist pēdu un novietojiet to uz augšstilba.
- Atgrieziet rokas savās vietās.
- Paņemiet kreiso pēdu sākotnējā stāvoklī.
Video apmācība
Akaran Dhanurasana priekšrocības
Saskaņā ar pētījumiem šī asana ir noderīga, kā norādīts tālāk(YR/1)
- Šajā asanā liela slodze tiek noslogota uz rokām, kājām un vidukļa un ceļgalu locītavām.
- Līdz ar to palielinās orgānu efektivitāte.
Piesardzības pasākumi, kas jāievēro pirms Akaran Dhanurasana veikšanas
Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem ir jāveic piesardzības pasākumi slimību gadījumā, kas minētas tālāk(YR/2)
- Jāizvairās no kārdinājuma sasniegt ideālu stāvokli, ja spriedze ir nepanesama.
Tāpēc, ja jums ir kāda no iepriekš minētajām problēmām, konsultējieties ar savu ārstu.
Jogas vēsture un zinātniskā bāze
Pateicoties svēto rakstu mutiskai nodošanai un tās mācību noslēpumam, jogas pagātne ir noslēpumaina un neskaidra. Agrīnā jogas literatūra tika ierakstīta uz smalkām palmu lapām. Tāpēc tas tika viegli sabojāts, iznīcināts vai pazaudēts. Jogas pirmsākumi var būt datēti ar vairāk nekā 5000 gadiem. Tomēr citi akadēmiķi uzskata, ka tas varētu būt pat 10 000 gadu vecs. Jogas garo un izcilo vēsturi var iedalīt četros atšķirīgos izaugsmes, prakses un izgudrojumu periodos.
- Pirmsklasiskā joga
- Klasiskā Joga
- Post klasiskā joga
- Mūsdienu Joga
Joga ir psiholoģiska zinātne ar filozofisku pieskaņu. Patandžali sāk savu jogas metodi, norādot, ka prāts ir jāregulē – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžali neiedziļinās prāta regulēšanas nepieciešamības intelektuālajos pamatos, kas ir atrodami Samkhjā un Vēdāntā. Viņš turpina, joga ir prāta regulēšana, domāšanas ierobežojums. Joga ir zinātne, kuras pamatā ir personīgā pieredze. Jogas būtiskākā priekšrocība ir tā, ka tā palīdz mums uzturēt veselīgu ķermeņa un garīgo stāvokli.
Joga var palīdzēt palēnināt novecošanās procesu. Tā kā novecošanās sākas galvenokārt ar autointoksikāciju vai pašsaindēšanos. Tādējādi mēs varam ievērojami ierobežot šūnu deģenerācijas katabolisko procesu, uzturot ķermeni tīru, elastīgu un pareizi ieeļļotu. Jogasanas, pranajama un meditācija ir jāapvieno, lai pilnībā izmantotu jogas priekšrocības.
KOPSAVILKUMS
Akaran Dhanurasana palīdz palielināt muskuļu elastību, uzlabo ķermeņa formu, samazina garīgo stresu, kā arī uzlabo vispārējo veselību.
