Kas ir Samasana
Samasana Šajā pozā ķermenis paliek simetriskā stāvoklī, tāpēc to sauc par Samasanu. Tā ir meditatīva Asana.
Zināt arī kā: Simetriska poza, vienlīdzīga poza, Sems Asans, Sama Asana
Kā sākt šo Asanu
- Izpletiet abas kājas un turiet tās 1 līdz 1,5 pēdu attālumā.
- Salieciet kreiso kāju ceļgalā un novietojiet to pieskaroties labās kājas augšstilbam tā, lai tās papēdis balstītos uz reproduktīvo orgānu.
- Salieciet labo kāju ceļgalā un novietojiet tās pēdu starp augšstilbiem, un tās papēdis ir novietots kreisajā kājā.
- Turiet abu roku plaukstas uz attiecīgajiem ceļiem un paņemiet Dhyana Mudra.
- Turpiniet normālu elpošanu.
Kā beigt šo Asanu
- Novietojiet rokas blakus viduklim.
- Iztaisnojiet labo kāju ceļgalā.
- Iztaisnojiet kreiso kāju ceļgalā.
- Salieciet abas kājas kopā, ieņemiet sēdus pozu.
Video apmācība
Samasana priekšrocības
Saskaņā ar pētījumiem šī asana ir noderīga, kā norādīts tālāk(YR/1)
- Tā kā šajā asanā mugurkauls tiek turēts stāvus, tā darbība ir ievērojami uzlabota.
- Dhyana Mudra vēl vairāk palīdz stabilizēt pulsa sitienus.
- Līdz ar to samazinās muskuļu slodze, kas savukārt samazina slodzi uz sirdi.
- Arī elpošana palēninās, tā visa kolektīvā iedarbība var sasniegt prāta koncentrēšanos.
Pirms Samasanas veikšanas jāievēro piesardzības pasākumi
Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem ir jāveic piesardzības pasākumi slimību gadījumā, kas minētas tālāk(YR/2)
- Cilvēkiem, kas cieš no hidrocēles vai sēklinieku palielināšanās, nevajadzētu praktizēt šo asana.
Tāpēc, ja jums ir kāda no iepriekš minētajām problēmām, konsultējieties ar savu ārstu.
Jogas vēsture un zinātniskā bāze
Pateicoties svēto rakstu mutiskai nodošanai un tās mācību noslēpumam, jogas pagātne ir noslēpumaina un neskaidra. Agrīnā jogas literatūra tika ierakstīta uz smalkām palmu lapām. Tāpēc tas tika viegli sabojāts, iznīcināts vai pazaudēts. Jogas pirmsākumi var būt datēti ar vairāk nekā 5000 gadiem. Tomēr citi akadēmiķi uzskata, ka tas varētu būt pat 10 000 gadu vecs. Jogas garo un izcilo vēsturi var iedalīt četros atšķirīgos izaugsmes, prakses un izgudrojumu periodos.
- Pirmsklasiskā joga
- Klasiskā Joga
- Post klasiskā joga
- Mūsdienu Joga
Joga ir psiholoģiska zinātne ar filozofisku pieskaņu. Patandžali sāk savu jogas metodi, norādot, ka prāts ir jāregulē – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžali neiedziļinās prāta regulēšanas nepieciešamības intelektuālajos pamatos, kas ir atrodami Samkhjā un Vēdāntā. Viņš turpina, joga ir prāta regulēšana, domāšanas ierobežojums. Joga ir zinātne, kuras pamatā ir personīgā pieredze. Jogas būtiskākā priekšrocība ir tā, ka tā palīdz mums uzturēt veselīgu ķermeņa un garīgo stāvokli.
Joga var palīdzēt palēnināt novecošanās procesu. Tā kā novecošanās sākas galvenokārt ar autointoksikāciju vai pašsaindēšanos. Tādējādi mēs varam ievērojami ierobežot šūnu deģenerācijas katabolisko procesu, uzturot ķermeni tīru, elastīgu un pareizi ieeļļotu. Jogasanas, pranajama un meditācija ir jāapvieno, lai pilnībā izmantotu jogas priekšrocības.
KOPSAVILKUMS
Samasana palīdz palielināt muskuļu lokanību, uzlabo ķermeņa formu, mazina garīgo stresu, kā arī uzlabo vispārējo veselību.
