Kas ir Prishth Nausana
Prishth Nausana Prishth-Naukasana ir apgrieztā laivas poza. Šī asana ir vienāda ar Navasana.
Zināt arī kā: Apgrieztā laiva Poza, ar skatu uz leju Laivas poza, apgrieztā Nauka Asan
Kā sākt šo Asanu
- Apgulieties Advasanā (apgrieztā līķa pozā) uz vēdera.
- Pēc tam kopā izstiepiet rokas un kājas uz augšu.
- Jūsu rokām un kājām jābūt paralēli.
- Palieciet pozā, kamēr jūtaties ērti.
Kā beigt šo Asanu
- Lai atbrīvotu, atgriezieties pirmajā pozīcijā un atpūtieties.
Video apmācība
Prishth Naukasana priekšrocības
Saskaņā ar pētījumiem šī asana ir noderīga, kā norādīts tālāk(YR/1)
- Šī poza tonizē nieres un stimulē reproduktīvo un gremošanas sistēmu.
- Tas arī izstiepj roku, kāju un vēdera muskuļus un nostiprina tos.
Piesardzības pasākumi, kas jāievēro pirms Prishth Naukasana veikšanas
Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem ir jāveic piesardzības pasākumi slimību gadījumā, kas minētas tālāk(YR/2)
- Nav paredzēts personām, kurām ir neseni vai hroniski muguras, roku vai plecu bojājumi, grūtniecība, menstruācijas vai nesen veikta vēdera operācija.
Tāpēc, ja jums ir kāda no iepriekš minētajām problēmām, konsultējieties ar savu ārstu.
Jogas vēsture un zinātniskā bāze
Pateicoties svēto rakstu mutiskai nodošanai un tās mācību noslēpumam, jogas pagātne ir noslēpumaina un neskaidra. Agrīnā jogas literatūra tika ierakstīta uz smalkām palmu lapām. Tāpēc tas tika viegli sabojāts, iznīcināts vai pazaudēts. Jogas pirmsākumi var būt datēti ar vairāk nekā 5000 gadiem. Tomēr citi akadēmiķi uzskata, ka tas varētu būt pat 10 000 gadu vecs. Jogas garo un izcilo vēsturi var iedalīt četros atšķirīgos izaugsmes, prakses un izgudrojumu periodos.
- Pirmsklasiskā joga
- Klasiskā Joga
- Post klasiskā joga
- Mūsdienu Joga
Joga ir psiholoģiska zinātne ar filozofisku pieskaņu. Patandžali sāk savu jogas metodi, norādot, ka prāts ir jāregulē – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžali neiedziļinās prāta regulēšanas nepieciešamības intelektuālajos pamatos, kas ir atrodami Samkhjā un Vēdāntā. Viņš turpina, joga ir prāta regulēšana, domāšanas ierobežojums. Joga ir zinātne, kuras pamatā ir personīgā pieredze. Jogas būtiskākā priekšrocība ir tā, ka tā palīdz mums uzturēt veselīgu ķermeņa un garīgo stāvokli.
Joga var palīdzēt palēnināt novecošanās procesu. Tā kā novecošanās sākas galvenokārt ar autointoksikāciju vai pašsaindēšanos. Tādējādi mēs varam ievērojami ierobežot šūnu deģenerācijas katabolisko procesu, uzturot ķermeni tīru, elastīgu un pareizi ieeļļotu. Jogasanas, pranajama un meditācija ir jāapvieno, lai pilnībā izmantotu jogas priekšrocības.
KOPSAVILKUMS
Prishth Naukasana palīdz palielināt muskuļu lokanību, uzlabo ķermeņa formu, samazina garīgo stresu, kā arī uzlabo vispārējo veselību.
