Co to jest Yastikasana
Yastikasana Ta asana jest również pozą spoczynkową lub rozciąganiem. Można łatwo zrobić tę asanę.
Znany także jako: Postawa / Poza, Yastika Asana, Yastik Asan
Jak rozpocząć tę asanę?
- Połóż się na plecach.
- Całkowicie rozciągnij nogi.
- Zrób wdech przez 3 sekundy, wyciągnij ręce w kierunku głowy.
- Rozciągnij palce i palce na zewnątrz.
- Wydychając, wróć do normy.
Jak zakończyć tę asanę?
- Utrzymaj to rozciągnięcie przez 6 sekund i zwolnij napięcie rozciągnięcia podczas wydechu przez 3 sekundy.
Wideo poradnik
Korzyści z Yastikasany
Według badań ta asana jest pomocna, jak poniżej(YR/1)
- Jest to doskonała pozycja, ponieważ zapewnia całkowite rozciągnięcie ud, ramion i kręgosłupa, a następnie całkowity relaks.
Środki ostrożności, które należy podjąć przed wykonaniem Yastikasana
Jak wynika z kilku badań naukowych, w chorobach wymienionych poniżej należy podjąć środki ostrożności(YR/2)
- Unikaj tej asany, jeśli masz problem z ostrymi problemami z sercem lub kifozą.
Więc skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz którykolwiek z wyżej wymienionych problemów.
Historia i naukowe podstawy jogi
Ze względu na ustne przekazywanie świętych pism i tajność ich nauk przeszłość jogi jest pełna tajemnic i zamieszania. Wczesna literatura jogi została zapisana na delikatnych liściach palmowych. Tak więc łatwo go uszkodzić, zniszczyć lub zgubić. Początki jogi sięgają ponad 5000 lat wstecz. Jednak inni naukowcy uważają, że może mieć nawet 10 000 lat. Długą i znakomitą historię jogi można podzielić na cztery odrębne okresy rozwoju, praktyki i wynalazków.
- Joga przedklasyczna
- Klasyczna Joga
- Joga postklasyczna
- Nowoczesna joga
Joga jest nauką psychologiczną o podtekstach filozoficznych. Patanjali rozpoczyna swoją metodę jogi od pouczenia, że umysł musi być regulowany – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patańdżali nie zagłębia się w intelektualne podstawy potrzeby kontrolowania własnego umysłu, które można znaleźć w sankhji i wedancie. Joga, kontynuuje, jest regulacją umysłu, ograniczeniem myśli. Joga to nauka oparta na osobistym doświadczeniu. Najważniejszą zaletą jogi jest to, że pomaga nam w utrzymaniu zdrowego stanu fizycznego i psychicznego.
Joga może pomóc spowolnić proces starzenia. Ponieważ starzenie się zaczyna się głównie od samozatrucia lub samozatrucia. Możemy więc znacznie ograniczyć kataboliczny proces degeneracji komórek, utrzymując ciało w czystości, elastyczne i odpowiednio natłuszczone. Yogasany, pranajama i medytacja muszą być połączone, aby czerpać pełne korzyści z jogi.
STRESZCZENIE
Yastikasana jest pomocna w zwiększaniu elastyczności mięśni, poprawia sylwetkę, zmniejsza stres psychiczny, a także poprawia ogólny stan zdrowia.
