Co to jest Vrishchikasana
Vrishchikasana Pozycja ciała w tej pozie przypomina skorpiona. Kiedy przygotowuje się do uderzenia ofiary, wyginając ogon nad plecami i uderzając ofiarę poza własną głowę.
- Przed przystąpieniem do tej trudnej asany powinieneś czuć się komfortowo, utrzymując równowagę na rękach i głowie przez kilka minut. Ponieważ obie pozy są sposobem na wejście w pozę Skorpiona.
Znany także jako: Vrischikasana, Vrichikasana, postawa/pozycja skorpiona, Vrishchika Asana, Vischika lub Vrishchik Asan, Pincha-Vrishchikasana
Jak rozpocząć tę asanę?
- Zacznij od Tadasany, pozycji stojącej i wprowadź Adho-Mukha-Vrikshasana, pozycję stojącą na dłonie, umieszczając dłonie na podłodze na szerokość barków, całkowicie rozciągając ramiona.
- Unieś nogi i ugnij kolana, aby w pełni zrównoważyć ramiona z wydechem, trzymając głowę i szyję jak najwyżej.
- Po wygodnym balansowaniu.
- zrób wydech i zegnij kolana, obniżając pięty w kierunku uniesionej czubka głowy, trzymając palce u nóg wyprostowane, nogi i ramiona równolegle do siebie.
- Staraj się oddychać tak płynnie, jak to możliwe, tak długo, jak czujesz się komfortowo.
Jak zakończyć tę asanę?
- Aby uwolnić, powoli i ostrożnie wróć do pierwszej pozycji i zrelaksuj się.
Wideo poradnik
Korzyści z Vrishchikasany
Według badań ta asana jest pomocna, jak poniżej(YR/1)
- Ta pozycja tonuje kręgosłup, promuje, równoważy i przynosi harmonię umysłowi i ciału.
- Wzmacnia ramiona, brzuch i plecy.
- Poprawia równowagę.
Środki ostrożności, które należy podjąć przed wykonaniem Vrishchikasana
Jak wynika z kilku badań naukowych, w chorobach wymienionych poniżej należy podjąć środki ostrożności(YR/2)
- Niewskazane dla osób, które mają kontuzję pleców.
- Jeśli masz problem z utrzymaniem równowagi, możesz skorzystać z pomocy lub skorzystać z pomocy znajomego.
Więc skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz którykolwiek z wyżej wymienionych problemów.
Historia i naukowe podstawy jogi
Ze względu na ustne przekazywanie świętych pism i tajność ich nauk przeszłość jogi jest pełna tajemnic i zamieszania. Wczesna literatura jogi została zapisana na delikatnych liściach palmowych. Tak więc łatwo go uszkodzić, zniszczyć lub zgubić. Początki jogi sięgają ponad 5000 lat wstecz. Jednak inni naukowcy uważają, że może mieć nawet 10 000 lat. Długą i znakomitą historię jogi można podzielić na cztery odrębne okresy rozwoju, praktyki i wynalazków.
- Joga przedklasyczna
- Klasyczna Joga
- Joga postklasyczna
- Nowoczesna joga
Joga jest nauką psychologiczną o podtekstach filozoficznych. Patanjali rozpoczyna swoją metodę jogi od pouczenia, że umysł musi być regulowany – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patańdżali nie zagłębia się w intelektualne podstawy potrzeby kontrolowania własnego umysłu, które można znaleźć w sankhji i wedancie. Joga, kontynuuje, jest regulacją umysłu, ograniczeniem myśli. Joga to nauka oparta na osobistym doświadczeniu. Najważniejszą zaletą jogi jest to, że pomaga nam w utrzymaniu zdrowego stanu fizycznego i psychicznego.
Joga może pomóc spowolnić proces starzenia. Ponieważ starzenie się zaczyna się głównie od samozatrucia lub samozatrucia. Możemy więc znacznie ograniczyć kataboliczny proces degeneracji komórek, utrzymując ciało w czystości, elastyczne i odpowiednio natłuszczone. Yogasany, pranajama i medytacja muszą być połączone, aby czerpać pełne korzyści z jogi.
STRESZCZENIE
Vrishchikasana jest pomocna w zwiększaniu elastyczności mięśni, poprawia sylwetkę, zmniejsza stres psychiczny, a także poprawia ogólny stan zdrowia.
