Co to jest Virasana 2?
Virasana 2 Vira oznacza odważny. Sposób, w jaki odważny człowiek zajmuje pozycję podczas ataku na wroga, podobna pozycja kształtuje się w tej asanie, stąd nazywa się ją Virasana.
Znany także jako: Pozycja bohatera / Pozycja 2, Veera lub Vira Asana, Veer lub Vir Asan, Veerasana
Jak rozpocząć tę asanę?
- Wysuń lewą stopę do przodu i umieść lewą stopę na podłodze w maksymalnej odległości od pozycji wyjściowej.
- Połącz obie ręce, połącz dłonie i połóż je na kolanach lewej nogi.
- Zegnij lewą nogę w kolanie tak, aby udo i łydka znalazły się pod kątem 90 stopni.
- Trzymaj prawą nogę prosto.
- Podnieś złączone ręce do góry i zabierz je z powrotem nad głowę, a następnie nie zginając rąk w łokciach, pochyl głowę do tyłu i trzymaj wzrok do tyłu.
Jak zakończyć tę asanę?
- Aby uwolnić, zacznij przesuwać ciało do przodu i połóż ręce na kolanie. Trzymaj wzrok do przodu.
- Wyprostuj kolano i przywróć dłonie do pierwotnego miejsca.
- Przywróć lewą nogę na swoje miejsce i zajmij pozycję stojącą.
Wideo poradnik
Korzyści z Virasany 2
Według badań ta asana jest pomocna, jak poniżej(YR/1)
- W tej asanie reguluje się krążenie krwi do stawów nóg, talii, kręgosłupa i szyi.
- Kręgosłup staje się elastyczny i poprawia się jego funkcjonowanie.
- Występuje ucisk na narządy trawienne i rozciąganie brzucha, co sprzyja ich funkcjonowaniu.
Środki ostrożności, które należy podjąć przed wykonaniem Virasany 2
Jak wynika z kilku badań naukowych, w chorobach wymienionych poniżej należy podjąć środki ostrożności(YR/2)
- Proces wyginania do tyłu powinien być powolny i kontrolowany, w przeciwnym razie utrzymanie równowagi stanie się trudne.
- Utrata równowagi może być szkodliwa dla niektórych części ciała.
- Powolne i kontrolowane ruchy pomagają zatrzymać się w wymaganym miejscu i uniknąć niepożądanego obciążenia.
Więc skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz którykolwiek z wyżej wymienionych problemów.
Historia i naukowe podstawy jogi
Ze względu na ustne przekazywanie świętych pism i tajność ich nauk przeszłość jogi jest pełna tajemnic i zamieszania. Wczesna literatura jogi została zapisana na delikatnych liściach palmowych. Tak więc łatwo go uszkodzić, zniszczyć lub zgubić. Początki jogi sięgają ponad 5000 lat wstecz. Jednak inni naukowcy uważają, że może mieć nawet 10 000 lat. Długą i znakomitą historię jogi można podzielić na cztery odrębne okresy rozwoju, praktyki i wynalazków.
- Joga przedklasyczna
- Klasyczna Joga
- Joga postklasyczna
- Nowoczesna joga
Joga jest nauką psychologiczną o podtekstach filozoficznych. Patanjali rozpoczyna swoją metodę jogi od pouczenia, że umysł musi być regulowany – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patańdżali nie zagłębia się w intelektualne podstawy potrzeby kontrolowania własnego umysłu, które można znaleźć w sankhji i wedancie. Joga, kontynuuje, jest regulacją umysłu, ograniczeniem myśli. Joga to nauka oparta na osobistym doświadczeniu. Najważniejszą zaletą jogi jest to, że pomaga nam w utrzymaniu zdrowego stanu fizycznego i psychicznego.
Joga może pomóc spowolnić proces starzenia. Ponieważ starzenie się zaczyna się głównie od samozatrucia lub samozatrucia. Możemy więc znacznie ograniczyć kataboliczny proces degeneracji komórek, utrzymując ciało w czystości, elastyczne i odpowiednio natłuszczone. Yogasany, pranajama i medytacja muszą być połączone, aby czerpać pełne korzyści z jogi.
STRESZCZENIE
Virasana 2 jest pomocna w zwiększaniu elastyczności mięśni, poprawia sylwetkę, zmniejsza stres psychiczny, a także poprawia ogólny stan zdrowia.
