Co to jest usztrasana
Usztrasana Słowo „ushtra” odnosi się do „wielbłąda”. W tej asanie ciało przypomina szyję wielbłąda, dlatego nazywa się ją „Ushtrasana”.
Znany także jako: Pozycja wielbłąda, Ustrasana, Unt lub Unth Postawa, Ustra lub Ushtra Asana
Jak rozpocząć tę asanę?
- Usiądź z rozciągniętymi nogami, złączonymi piętami, dłońmi uciskającymi ziemię z boku pośladków, aby utrzymać ciało pod kątem prostym do nóg z wyprostowanym kręgosłupem.
- Zegnij prawą nogę do tyłu.
- Zegnij lewą nogę, aby dojść do Vajrasany.
- Podnieś się, ustawiając tułów pionowo.
- Zrób wdech i zegnij ciało do tyłu i połóż dłonie na piętach.
Jak zakończyć tę asanę?
- Aby uwolnić, weź wdech i podnieś głowę do góry, połóż ręce na biodrach i pochyl się do przodu w linii prostej, a następnie zrób wydech.
- Wykonaj raz lub dwa razy.
Wideo poradnik
Korzyści z Ushtrasany
Według badań ta asana jest pomocna, jak poniżej(YR/1)
- Ta asana rozciąga górną i dolną część uda oraz kolana.
- Punktem skupienia jest kręgosłup.
- Ta asana rozgrzewa cały kręgosłup i miednicę.
- Otworzy klatkę piersiową pozwalając na głębsze oddychanie.
Środki ostrożności, które należy podjąć przed wykonaniem Ushtrasana
Jak wynika z kilku badań naukowych, w chorobach wymienionych poniżej należy podjąć środki ostrożności(YR/2)
- Nie dla osób z przepukliną, niedawnym lub przewlekłym urazem lub stanem zapalnym kolana, barku, szyi lub pleców.
Więc skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz którykolwiek z wyżej wymienionych problemów.
Historia i naukowe podstawy jogi
Ze względu na ustne przekazywanie świętych pism i tajność ich nauk przeszłość jogi jest pełna tajemnic i zamieszania. Wczesna literatura jogi została zapisana na delikatnych liściach palmowych. Tak więc łatwo go uszkodzić, zniszczyć lub zgubić. Początki jogi sięgają ponad 5000 lat wstecz. Jednak inni naukowcy uważają, że może mieć nawet 10 000 lat. Długą i znakomitą historię jogi można podzielić na cztery odrębne okresy rozwoju, praktyki i wynalazków.
- Joga przedklasyczna
- Klasyczna Joga
- Joga postklasyczna
- Nowoczesna joga
Joga jest nauką psychologiczną o podtekstach filozoficznych. Patanjali rozpoczyna swoją metodę jogi od pouczenia, że umysł musi być regulowany – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patańdżali nie zagłębia się w intelektualne podstawy potrzeby kontrolowania własnego umysłu, które można znaleźć w sankhji i wedancie. Joga, kontynuuje, jest regulacją umysłu, ograniczeniem myśli. Joga to nauka oparta na osobistym doświadczeniu. Najważniejszą zaletą jogi jest to, że pomaga nam w utrzymaniu zdrowego stanu fizycznego i psychicznego.
Joga może pomóc spowolnić proces starzenia. Ponieważ starzenie się zaczyna się głównie od samozatrucia lub samozatrucia. Możemy więc znacznie ograniczyć kataboliczny proces degeneracji komórek, utrzymując ciało w czystości, elastyczne i odpowiednio natłuszczone. Yogasany, pranajama i medytacja muszą być połączone, aby czerpać pełne korzyści z jogi.
STRESZCZENIE
Ushtrasana jest pomocna w zwiększaniu elastyczności mięśni, poprawia sylwetkę, zmniejsza stres psychiczny, a także poprawia ogólny stan zdrowia.
