Co to jest Upavista Konasana
Upavista Konasana W sanskrycie Upavistha oznacza siedzącą lub siedzącą, Kona oznacza kąt, a Asana oznacza pozę. Upavistha-Konasana tłumaczy się jako Pozycja siedząca pod kątem.
- W języku angielskim ta pozycja zgięcia do przodu jest często określana jako „skłon do przodu o szerokim kącie”. Upavistha-Konasana jest dobrym przygotowaniem do większości innych skłonów i skrętów w pozycji siedzącej, a także do pozycji stojących z szerokimi nogami.
Znany także jako: Pozycja siedząca z szerokimi nogami w rozkroku, pozycja siedząca z szerokimi nogami, Upavishtha-Kona-Asana, Upvishth Kon Asan, Upavista-Konasana
Jak rozpocząć tę asanę?
- Z Staff Pose – Dandasana rozłóż nogi tak szeroko, jak to jest wygodne.
- Utrzymuj zajęte mięśnie ud i zgięte stopy.
- Upewnij się, że palce są skierowane prosto w górę do sufitu.
- Wciśnij nogi w podłogę, a następnie pochyl się do przodu, dotykając stóp.
- Pozostań w tej pozycji przez chwilę, a następnie zwolnij.
Jak zakończyć tę asanę?
- Aby uwolnić postawę, wróć do pozycji Dandasana (pozycja kija).
Wideo poradnik
Korzyści z Upavista Konasana
Według badań ta asana jest pomocna, jak poniżej(YR/1)
- Ta pozycja jest przydatna dla kobiet w przypadku menstruacji i ciąży.
- Mężczyźni mogą uznać to za przydatne do postawy rozluźnienia bioder.
- Rwa kulszowa może być zwolniona przez rozciąganie ścięgien podkolanowych.
- Osoby cierpiące na artretyzm mogą znaleźć ulgę.
- Nerki są odtruwane.
- Mięśnie pachwiny zostają uwolnione.
- Mózg jest uspokojony.
Środki ostrożności, które należy podjąć przed wykonaniem Upavista Konasana
Jak wynika z kilku badań naukowych, w chorobach wymienionych poniżej należy podjąć środki ostrożności(YR/2)
- Jeśli doznałeś urazu dolnej części pleców, usiądź wysoko na jednym lub kilku złożonych kocach lub na podgłówku. Teraz podejdź tak daleko, jak to możliwe, zachowując „normalne” krzywe tadasana w kręgosłupie.
Więc skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz którykolwiek z wyżej wymienionych problemów.
Historia i naukowe podstawy jogi
Ze względu na ustne przekazywanie świętych pism i tajność ich nauk przeszłość jogi jest pełna tajemnic i zamieszania. Wczesna literatura jogi została zapisana na delikatnych liściach palmowych. Tak więc łatwo go uszkodzić, zniszczyć lub zgubić. Początki jogi sięgają ponad 5000 lat wstecz. Jednak inni naukowcy uważają, że może mieć nawet 10 000 lat. Długą i znakomitą historię jogi można podzielić na cztery odrębne okresy rozwoju, praktyki i wynalazków.
- Joga przedklasyczna
- Klasyczna Joga
- Joga postklasyczna
- Nowoczesna joga
Joga jest nauką psychologiczną o podtekstach filozoficznych. Patanjali rozpoczyna swoją metodę jogi od pouczenia, że umysł musi być regulowany – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patańdżali nie zagłębia się w intelektualne podstawy potrzeby kontrolowania własnego umysłu, które można znaleźć w sankhji i wedancie. Joga, kontynuuje, jest regulacją umysłu, ograniczeniem myśli. Joga to nauka oparta na osobistym doświadczeniu. Najważniejszą zaletą jogi jest to, że pomaga nam w utrzymaniu zdrowego stanu fizycznego i psychicznego.
Joga może pomóc spowolnić proces starzenia. Ponieważ starzenie się zaczyna się głównie od samozatrucia lub samozatrucia. Możemy więc znacznie ograniczyć kataboliczny proces degeneracji komórek, utrzymując ciało w czystości, elastyczne i odpowiednio natłuszczone. Yogasany, pranajama i medytacja muszą być połączone, aby czerpać pełne korzyści z jogi.
STRESZCZENIE
Upavista Konasana jest pomocna w zwiększeniu elastyczności mięśni, poprawie sylwetki, zmniejszeniu stresu psychicznego, a także poprawie ogólnego stanu zdrowia.
