Co to jest Trikonasana
Trikonasana Trikonasana, pozycja trójkąta, kończy pozycje jogi w naszej sesji podstawowej.
- Zwiększa ruchy w pozycji jogi Half Spinal Twist i zapewnia doskonałe rozciąganie mięśni po bokach kręgosłupa. Poprawia kondycję nerwów rdzeniowych oraz pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu pokarmowego.
Znany także jako: Postawa trójkąta, Trikon Asan, Trikona Asan, Pozycja zgięcia bocznego
Jak rozpocząć tę asanę?
- Stań z nogami szeroko rozstawionymi (około 3-4 stóp).
- Skieruj lewą stopę w lewo, a prawą stopę lekko w lewo.
- Wyciągnij rękę na poziomie barków i przyłóż prawą rękę prosto do prawego ucha.
- Teraz wdychaj.
- Podczas wydechu pochyl się w lewo i lekko do przodu, aby ominąć żebra.
- Przesuń lewą rękę w dół lewej nogi i trzymaj się najniższej części, do której możesz sięgnąć.
- Uważaj na swoją prawą rękę.
Jak zakończyć tę asanę?
- Weź kilka pełnych oddechów w tej pozycji, zanim ją zwolnisz.
- Powtórz, pochylając się w prawo.
Wideo poradnik
Korzyści z Trikonasany
Według badań ta asana jest pomocna, jak poniżej(YR/1)
- Jego praktyka uelastycznia kręgosłup.
- Jest to korzystne w przypadku bólu pleców (biodra).
- Osoby cierpiące na zapalenie stawów kręgosłupa szyjnego i lędźwiowego oraz nadciśnienie nie powinny wykonywać tej asany.
Środki ostrożności, które należy podjąć przed wykonaniem Trikonasana
Jak wynika z kilku badań naukowych, w chorobach wymienionych poniżej należy podjąć środki ostrożności(YR/2)
- Nie zginaj nóg w kolanach.
- Oceń swoje ograniczenia.
Więc skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz którykolwiek z wyżej wymienionych problemów.
Historia i naukowe podstawy jogi
Ze względu na ustne przekazywanie świętych pism i tajność ich nauk przeszłość jogi jest pełna tajemnic i zamieszania. Wczesna literatura jogi została zapisana na delikatnych liściach palmowych. Tak więc łatwo go uszkodzić, zniszczyć lub zgubić. Początki jogi sięgają ponad 5000 lat wstecz. Jednak inni naukowcy uważają, że może mieć nawet 10 000 lat. Długą i znakomitą historię jogi można podzielić na cztery odrębne okresy rozwoju, praktyki i wynalazków.
- Joga przedklasyczna
- Klasyczna Joga
- Joga postklasyczna
- Nowoczesna joga
Joga jest nauką psychologiczną o podtekstach filozoficznych. Patanjali rozpoczyna swoją metodę jogi od pouczenia, że umysł musi być regulowany – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patańdżali nie zagłębia się w intelektualne podstawy potrzeby kontrolowania własnego umysłu, które można znaleźć w sankhji i wedancie. Joga, kontynuuje, jest regulacją umysłu, ograniczeniem myśli. Joga to nauka oparta na osobistym doświadczeniu. Najważniejszą zaletą jogi jest to, że pomaga nam w utrzymaniu zdrowego stanu fizycznego i psychicznego.
Joga może pomóc spowolnić proces starzenia. Ponieważ starzenie się zaczyna się głównie od samozatrucia lub samozatrucia. Możemy więc znacznie ograniczyć kataboliczny proces degeneracji komórek, utrzymując ciało w czystości, elastyczne i odpowiednio natłuszczone. Yogasany, pranajama i medytacja muszą być połączone, aby czerpać pełne korzyści z jogi.
STRESZCZENIE
Trikonasana jest pomocna w zwiększeniu elastyczności mięśni, poprawie sylwetki, zmniejszeniu stresu psychicznego, a także poprawie ogólnego stanu zdrowia.
