Co to jest Tiriyaka Dandasana
Tiriyaka Dandasana Siedząc w dandasanie, rękoma musisz skręcić talię do tyłu, nazywa się to tiriyaka-dandasana.
Znany także jako: Pozycja skręconego kija, Tiriyaka Dundasana, Tiryaka Dunda Asana, Tiriyak Dund Posture, Tiryak i Asan,
Jak rozpocząć tę asanę?
- Zacznij od siedzenia w Dandasanie.
- Pozwól swojej lewej ręce przesunąć się w kierunku lewych pleców.
- Teraz przekręć tułów do tyłu, prawą ręką po tej samej stronie.
- Trzymaj nogi prosto.
- Aby uwolnić, wróć do pierwszej pozycji i zrelaksuj się.
Jak zakończyć tę asanę?
- Aby uwolnić, wróć do pierwszej pozycji i zrelaksuj się.
Wideo poradnik
Korzyści z Tiriyaki Dandasany
Według badań ta asana jest pomocna, jak poniżej(YR/1)
- Rozciąga kręgosłup i uelastycznia.
- Rozciąga również ramiona i ramiona i czyni je silnymi.
Środki ostrożności, które należy podjąć przed wykonaniem Tiriyaka Dandasana
Jak wynika z kilku badań naukowych, w chorobach wymienionych poniżej należy podjąć środki ostrożności(YR/2)
- Osoby, które mają jakiekolwiek obrażenia pleców, nie powinny próbować wykonywać tej asany.
- Ale po wyzdrowieniu po kontuzji możesz wykonać tę asanę, konsultując się z lekarzem.
Więc skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz którykolwiek z wyżej wymienionych problemów.
Historia i naukowe podstawy jogi
Ze względu na ustne przekazywanie świętych pism i tajność ich nauk przeszłość jogi jest pełna tajemnic i zamieszania. Wczesna literatura jogi została zapisana na delikatnych liściach palmowych. Tak więc łatwo go uszkodzić, zniszczyć lub zgubić. Początki jogi sięgają ponad 5000 lat wstecz. Jednak inni naukowcy uważają, że może mieć nawet 10 000 lat. Długą i znakomitą historię jogi można podzielić na cztery odrębne okresy rozwoju, praktyki i wynalazków.
- Joga przedklasyczna
- Klasyczna Joga
- Joga postklasyczna
- Nowoczesna joga
Joga jest nauką psychologiczną o podtekstach filozoficznych. Patanjali rozpoczyna swoją metodę jogi od pouczenia, że umysł musi być regulowany – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patańdżali nie zagłębia się w intelektualne podstawy potrzeby kontrolowania własnego umysłu, które można znaleźć w sankhji i wedancie. Joga, kontynuuje, jest regulacją umysłu, ograniczeniem myśli. Joga to nauka oparta na osobistym doświadczeniu. Najważniejszą zaletą jogi jest to, że pomaga nam w utrzymaniu zdrowego stanu fizycznego i psychicznego.
Joga może pomóc spowolnić proces starzenia. Ponieważ starzenie się zaczyna się głównie od samozatrucia lub samozatrucia. Możemy więc znacznie ograniczyć kataboliczny proces degeneracji komórek, utrzymując ciało w czystości, elastyczne i odpowiednio natłuszczone. Yogasany, pranajama i medytacja muszą być połączone, aby czerpać pełne korzyści z jogi.
STRESZCZENIE
Tiriyaka Dandasana jest pomocna w zwiększeniu elastyczności mięśni, poprawie sylwetki, zmniejszeniu stresu psychicznego, a także poprawie ogólnego stanu zdrowia.
