Co to jest Tadasana
Tadasana Tadasana może być używana jako pozycja wyjściowa do wszystkich rodzajów asan, które wykonuje się w pozycji stojącej lub może być również stosowana do poprawy kształtu ciała.
- Tadasana to pozycja używana na początku, w środku i na końcu, w której zwracasz uwagę na swoją pozycję, koncentrację i oddech.
- Podczas intensywnych sesji jogi Tadasana ułatwia utrzymanie skupienia medytacyjnego, a także jego zwiększenie i odzyskanie.
Znany także jako: Pozycja górska, postawa wzgórza, Tada Asana, Tad Asan,
Jak rozpocząć tę asanę?
- Stań prosto, nogi razem, ręce z boku ud.
- Spójrz do przodu.
- Podnieś ręce prosto w niebo, palce skierowane w górę.
- Podnieś ręce prosto z przodu do ramion.
- Dłonie skierowane do siebie.
- Teraz powoli podnieś pięty i stań na palcach.
- Podnieś obcasy tak bardzo, jak możesz.
- Rozciągnij ciało tak bardzo, jak to możliwe.
Jak zakończyć tę asanę?
- Aby powrócić do pierwotnej pozycji, najpierw oprzyj pięty na ziemi.
- A potem powoli opuść też ręce.
Wideo poradnik
Korzyści z Tadasany
Według badań ta asana jest pomocna, jak poniżej(YR/1)
- Poprawia postawę.
- Wzmacnia uda, kolana i kostki.
- Brzuch i pośladki jędrne.
- Łagodzi rwę kulszową.
- Redukuje płaskostopie.
Środki ostrożności, które należy podjąć przed wykonaniem Tadasana
Jak wynika z kilku badań naukowych, w chorobach wymienionych poniżej należy podjąć środki ostrożności(YR/2)
- Ból głowy
- Bezsenność
- Niskie ciśnienie krwi
Więc skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz którykolwiek z wyżej wymienionych problemów.
Historia i naukowe podstawy jogi
Ze względu na ustne przekazywanie świętych pism i tajność ich nauk przeszłość jogi jest pełna tajemnic i zamieszania. Wczesna literatura jogi została zapisana na delikatnych liściach palmowych. Tak więc łatwo go uszkodzić, zniszczyć lub zgubić. Początki jogi sięgają ponad 5000 lat wstecz. Jednak inni naukowcy uważają, że może mieć nawet 10 000 lat. Długą i znakomitą historię jogi można podzielić na cztery odrębne okresy rozwoju, praktyki i wynalazków.
- Joga przedklasyczna
- Klasyczna Joga
- Joga postklasyczna
- Nowoczesna joga
Joga jest nauką psychologiczną o podtekstach filozoficznych. Patanjali rozpoczyna swoją metodę jogi od pouczenia, że umysł musi być regulowany – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patańdżali nie zagłębia się w intelektualne podstawy potrzeby kontrolowania własnego umysłu, które można znaleźć w sankhji i wedancie. Joga, kontynuuje, jest regulacją umysłu, ograniczeniem myśli. Joga to nauka oparta na osobistym doświadczeniu. Najważniejszą zaletą jogi jest to, że pomaga nam w utrzymaniu zdrowego stanu fizycznego i psychicznego.
Joga może pomóc spowolnić proces starzenia. Ponieważ starzenie się zaczyna się głównie od samozatrucia lub samozatrucia. Możemy więc znacznie ograniczyć kataboliczny proces degeneracji komórek, utrzymując ciało w czystości, elastyczne i odpowiednio natłuszczone. Yogasany, pranajama i medytacja muszą być połączone, aby czerpać pełne korzyści z jogi.
STRESZCZENIE
Tadasana jest pomocna w zwiększaniu elastyczności mięśni, poprawia sylwetkę, zmniejsza stres psychiczny, a także poprawia ogólny stan zdrowia.
