Jak zrobić Simhasanę, jej zalety i środki ostrożności

Czym jest Simhasana

Simhasana Kładąc dłonie na kolanach, rozkładając palce (i) szeroko otwierając usta, należy wpatrywać się w czubek nosa i być dobrze (skomponowanym).

• Ta Simhasana, uwielbiana przez starożytnych joginów.

Znany także jako: Pozycja lwa, pozycja tygrysa, Singh Asan, Singa lub Singha Asana, Sinhasana

Jak rozpocząć tę asanę?

• Usiądź w Vajrasanie.
• Teraz unieś lekko pośladek i skrzyżowaj piętę i palce prawej nogi z nogą lewej.
• Usiądź na piętach i połóż obie ręce na odpowiednich kolanach.
• Rozłóż palce.
• Wyciągnij język tak bardzo, jak to możliwe.
• Spojrzenie powinno być na nosie.

Jak zakończyć tę asanę?

• Wracając do pierwotnej pozycji, weź język, rozluźnij napięcie, rozluźnij ręce i wróć do pierwotnej pozycji.

Wideo poradnik

Korzyści z Simhasany

Według badań ta asana jest pomocna, jak poniżej^(YR/1)

1. Łagodzi napięcie w klatce piersiowej i twarzy.
2. Często pomijaną zaletą Simhasany jest to, że stymuluje ona platysma, płaski, cienki, prostokątny mięsień z przodu gardła.
3. Kiedy mięsień platysma jest skurczony, ściąga kąciki ust i marszczy skórę szyi.
4. Simhasana pomaga utrzymać jędrność dziąsełka wraz z wiekiem.
5. Zgodnie z tradycyjnymi tekstami, Simhasana niszczy choroby i ułatwia trzy główne bandhy (Mula, Jalandhara, Uddiyana).

Środki ostrożności, które należy podjąć przed wykonaniem Simhasany

Jak wynika z kilku badań naukowych, w chorobach wymienionych poniżej należy podjąć środki ostrożności^(YR/2)

1. Jeśli masz kontuzję kolana, zawsze bądź ostrożny w pozycji siedzącej ze zgiętym kolanem i, jeśli to konieczne, usiądź na krześle, aby wykonać pozę.

Więc skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz którykolwiek z wyżej wymienionych problemów.

Historia i naukowe podstawy jogi

Ze względu na ustne przekazywanie świętych pism i tajność ich nauk przeszłość jogi jest pełna tajemnic i zamieszania. Wczesna literatura jogi została zapisana na delikatnych liściach palmowych. Tak więc łatwo go uszkodzić, zniszczyć lub zgubić. Początki jogi sięgają ponad 5000 lat wstecz. Jednak inni naukowcy uważają, że może mieć nawet 10 000 lat. Długą i znakomitą historię jogi można podzielić na cztery odrębne okresy rozwoju, praktyki i wynalazków.

• Joga przedklasyczna
• Klasyczna Joga
• Joga postklasyczna
• Nowoczesna joga

Joga jest nauką psychologiczną o podtekstach filozoficznych. Patanjali rozpoczyna swoją metodę jogi od pouczenia, że umysł musi być regulowany – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patańdżali nie zagłębia się w intelektualne podstawy potrzeby kontrolowania własnego umysłu, które można znaleźć w sankhji i wedancie. Joga, kontynuuje, jest regulacją umysłu, ograniczeniem myśli. Joga to nauka oparta na osobistym doświadczeniu. Najważniejszą zaletą jogi jest to, że pomaga nam w utrzymaniu zdrowego stanu fizycznego i psychicznego.

Joga może pomóc spowolnić proces starzenia. Ponieważ starzenie się zaczyna się głównie od samozatrucia lub samozatrucia. Możemy więc znacznie ograniczyć kataboliczny proces degeneracji komórek, utrzymując ciało w czystości, elastyczne i odpowiednio natłuszczone. Yogasany, pranajama i medytacja muszą być połączone, aby czerpać pełne korzyści z jogi.

STRESZCZENIE
Simhasana jest pomocna w zwiększaniu elastyczności mięśni, poprawia sylwetkę, zmniejsza stres psychiczny, a także poprawia ogólny stan zdrowia.