Co to jest Sarvangasana 2?
Sarvangasana 2 To jest odmiana Sarvangasany-1. Ta pozycja jest trudniejsza niż pierwsza pozycja, ponieważ w tej asanie nie zostanie udzielone wsparcie dla pleców.
Znany także jako: Rozszerzony stojak na ramię, Viprita Karni Asan/Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/Sarvanga Asana, Sarvang Asan
Jak rozpocząć tę asanę?
- Zacznij od pozycji z podpartym ramieniem (Sarvangasana-1).
- Oprzyj obie ręce na ziemi w kierunku pleców.
- Bądź w tej pozycji przez jakiś czas.
Jak zakończyć tę asanę?
- Aby uwolnić, opuść nogi na podłogę, zrelaksuj się w wygodnej pozycji.
Wideo poradnik
Korzyści z Sarvangasany 2
Według badań ta asana jest pomocna, jak poniżej(YR/1)
- Ta asana ma stymulującą moc toników.
- Całe ciało jest stonowane ze zwiększonym przepływem krwi.
- Odpady tworzące toksyny są łatwo eliminowane.
Środki ostrożności, które należy podjąć przed wykonaniem Sarvangasany 2
Jak wynika z kilku badań naukowych, w chorobach wymienionych poniżej należy podjąć środki ostrożności(YR/2)
- Ciąża: Jeśli masz doświadczenie w tej pozie, możesz nadal ją ćwiczyć w późnej ciąży. Nie podejmuj jednak praktyki Sarvangasany po zajściu w ciążę.
- Nie dla osób, które mają problem z biegunką, bólem głowy, nadciśnieniem, menstruacją, urazem szyi.
Więc skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz którykolwiek z wyżej wymienionych problemów.
Historia i naukowe podstawy jogi
Ze względu na ustne przekazywanie świętych pism i tajność ich nauk przeszłość jogi jest pełna tajemnic i zamieszania. Wczesna literatura jogi została zapisana na delikatnych liściach palmowych. Tak więc łatwo go uszkodzić, zniszczyć lub zgubić. Początki jogi sięgają ponad 5000 lat wstecz. Jednak inni naukowcy uważają, że może mieć nawet 10 000 lat. Długą i znakomitą historię jogi można podzielić na cztery odrębne okresy rozwoju, praktyki i wynalazków.
- Joga przedklasyczna
- Klasyczna Joga
- Joga postklasyczna
- Nowoczesna joga
Joga jest nauką psychologiczną o podtekstach filozoficznych. Patanjali rozpoczyna swoją metodę jogi od pouczenia, że umysł musi być regulowany – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patańdżali nie zagłębia się w intelektualne podstawy potrzeby kontrolowania własnego umysłu, które można znaleźć w sankhji i wedancie. Joga, kontynuuje, jest regulacją umysłu, ograniczeniem myśli. Joga to nauka oparta na osobistym doświadczeniu. Najważniejszą zaletą jogi jest to, że pomaga nam w utrzymaniu zdrowego stanu fizycznego i psychicznego.
Joga może pomóc spowolnić proces starzenia. Ponieważ starzenie się zaczyna się głównie od samozatrucia lub samozatrucia. Możemy więc znacznie ograniczyć kataboliczny proces degeneracji komórek, utrzymując ciało w czystości, elastyczne i odpowiednio natłuszczone. Yogasany, pranajama i medytacja muszą być połączone, aby czerpać pełne korzyści z jogi.
STRESZCZENIE
Sarvangasana 2 jest pomocna w zwiększaniu elastyczności mięśni, poprawia sylwetkę, zmniejsza stres psychiczny, a także poprawia ogólny stan zdrowia.
