Co to jest Pavanmuktasana
Pavanmuktasana W sanskrycie „Pavan” oznacza powietrze, „mukta” oznacza uwolnienie lub wolność. Pavanmuktasana równoważy wiatr w całym ciele.
Znany także jako: Pozycja chroniąca przed wiatrem, Pozycja uwalniająca wiatr, Pozycja kolana ściskającego, Pavan lub Pawan Mukt Asan, Pavana lub Pavana Mukta Asana, Pawanmuktasana
Jak rozpocząć tę asanę?
- Połóż się na plecach.
- Przytul kolana do klatki piersiowej, jednocześnie utrzymując rozluźnioną głowę, szyję i ramiona na podłodze.
- Oddychaj normalnie.
- Skupienie: zamknij oczy lub spójrz poza kolana i rozluźnij mięśnie pleców.
- Utrzymuj tę postawę tak długo, jak dobrze się czujesz.
- Ćwicz tę postawę po skłonach do tyłu, aby rozluźnić mięśnie.
Jak zakończyć tę asanę?
- Podczas wdechu puść obie nogi.
- Trzeba odpocząć przed powtórzeniem ćwiczenia.
Wideo poradnik
Korzyści z Pavanmuktasana
Według badań ta asana jest pomocna, jak poniżej(YR/1)
- Ta postawa rozluźnia mięśnie dolnej części pleców i rozluźnia ciało.
- Ta asana reguluje wiatr w ciele.
- Łagodzi zaparcia i niestrawność.
- Zmniejsza otyłość i nadmiar tkanki tłuszczowej brzucha.
- Pomaga w zapobieganiu chorobom płuc i serca.
- Dla osób zmagających się z gazami i kwasowością ma natychmiastowe dobroczynne działanie.
- Jest również przydatny w leczeniu impotencji, bezpłodności i problemów menstruacyjnych.
Środki ostrożności, które należy podjąć przed wykonaniem Pavanmuktasana
Jak wynika z kilku badań naukowych, w chorobach wymienionych poniżej należy podjąć środki ostrożności(YR/2)
- Kobiety w ciąży nie powinny wykonywać tej asany.
- Unikaj tej asany, jeśli masz problem z rwą kulszową i wypadniętym dyskiem.
Więc skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz którykolwiek z wyżej wymienionych problemów.
Historia i naukowe podstawy jogi
Ze względu na ustne przekazywanie świętych pism i tajność ich nauk przeszłość jogi jest pełna tajemnic i zamieszania. Wczesna literatura jogi została zapisana na delikatnych liściach palmowych. Tak więc łatwo go uszkodzić, zniszczyć lub zgubić. Początki jogi sięgają ponad 5000 lat wstecz. Jednak inni naukowcy uważają, że może mieć nawet 10 000 lat. Długą i znakomitą historię jogi można podzielić na cztery odrębne okresy rozwoju, praktyki i wynalazków.
- Joga przedklasyczna
- Klasyczna Joga
- Joga postklasyczna
- Nowoczesna joga
Joga jest nauką psychologiczną o podtekstach filozoficznych. Patanjali rozpoczyna swoją metodę jogi od pouczenia, że umysł musi być regulowany – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patańdżali nie zagłębia się w intelektualne podstawy potrzeby kontrolowania własnego umysłu, które można znaleźć w sankhji i wedancie. Joga, kontynuuje, jest regulacją umysłu, ograniczeniem myśli. Joga to nauka oparta na osobistym doświadczeniu. Najważniejszą zaletą jogi jest to, że pomaga nam w utrzymaniu zdrowego stanu fizycznego i psychicznego.
Joga może pomóc spowolnić proces starzenia. Ponieważ starzenie się zaczyna się głównie od samozatrucia lub samozatrucia. Możemy więc znacznie ograniczyć kataboliczny proces degeneracji komórek, utrzymując ciało w czystości, elastyczne i odpowiednio natłuszczone. Yogasany, pranajama i medytacja muszą być połączone, aby czerpać pełne korzyści z jogi.
STRESZCZENIE
Pavanmuktasana jest pomocna w zwiększeniu elastyczności mięśni, poprawie sylwetki, zmniejszeniu stresu psychicznego, a także poprawie ogólnego stanu zdrowia.
