Co to jest Parvatasana
Parvatasana W tym przypadku ciało jest rozciągnięte, aby wyglądało jak szczyt góry i dlatego nazywa się to Parvatasaną (parvat oznacza górę w sanskrycie).
Znany także jako: Pozycja siedzącej góry, pozycja siedzącego wzgórza, Parvata Asana, Parvat Asan
Jak rozpocząć tę asanę?
- Zacznij od Padmasany, weź obie ręce do przodu i połącz razem palce obu rąk.
- Weź ręce nad głowę i obróć dłonie do góry nogami w kierunku dachu.
- Rozciągnij ciało w górę z rękoma wyciągniętymi ku niebu.
- Ustabilizuj pozycję i kontynuuj normalne oddychanie.
Jak zakończyć tę asanę?
- Rozluźnij ciało i przyłóż ręce jak w pozycji 1 na powyższym rysunku.
- Zajmij pozycję jak w Padmasanie.
- Wyprostuj lewą nogę w kolanie, a następnie wyprostuj prawą nogę.
- Zbierz obie nogi razem, przyjmij pozycję siedzącą.
Wideo poradnik
Korzyści z Parvatasany
Według badań ta asana jest pomocna, jak poniżej(YR/1)
- To sprawia, że kręgosłup jest elastyczny.
- Zapobiega wisceroptozie i bólom kręgosłupa.
- Działa korzystnie przy zaparciach i usuwa osłabienie nasienia.
Środki ostrożności, które należy podjąć przed wykonaniem Parvatasana
Jak wynika z kilku badań naukowych, w chorobach wymienionych poniżej należy podjąć środki ostrożności(YR/2)
- Ci, którzy skarżą się na uczucie kołysania, nie powinni tego ćwiczyć.
Więc skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz którykolwiek z wyżej wymienionych problemów.
Historia i naukowe podstawy jogi
Ze względu na ustne przekazywanie świętych pism i tajność ich nauk przeszłość jogi jest pełna tajemnic i zamieszania. Wczesna literatura jogi została zapisana na delikatnych liściach palmowych. Tak więc łatwo go uszkodzić, zniszczyć lub zgubić. Początki jogi sięgają ponad 5000 lat wstecz. Jednak inni naukowcy uważają, że może mieć nawet 10 000 lat. Długą i znakomitą historię jogi można podzielić na cztery odrębne okresy rozwoju, praktyki i wynalazków.
- Joga przedklasyczna
- Klasyczna Joga
- Joga postklasyczna
- Nowoczesna joga
Joga jest nauką psychologiczną o podtekstach filozoficznych. Patanjali rozpoczyna swoją metodę jogi od pouczenia, że umysł musi być regulowany – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patańdżali nie zagłębia się w intelektualne podstawy potrzeby kontrolowania własnego umysłu, które można znaleźć w sankhji i wedancie. Joga, kontynuuje, jest regulacją umysłu, ograniczeniem myśli. Joga to nauka oparta na osobistym doświadczeniu. Najważniejszą zaletą jogi jest to, że pomaga nam w utrzymaniu zdrowego stanu fizycznego i psychicznego.
Joga może pomóc spowolnić proces starzenia. Ponieważ starzenie się zaczyna się głównie od samozatrucia lub samozatrucia. Możemy więc znacznie ograniczyć kataboliczny proces degeneracji komórek, utrzymując ciało w czystości, elastyczne i odpowiednio natłuszczone. Yogasany, pranajama i medytacja muszą być połączone, aby czerpać pełne korzyści z jogi.
STRESZCZENIE
Parvatasana jest pomocna w zwiększaniu elastyczności mięśni, poprawia sylwetkę, zmniejsza stres psychiczny, a także poprawia ogólny stan zdrowia.
