Co to jest Padmasana
Padmasana Padma dosłownie oznacza lotos. To jest postawa do medytacji. Jest to najlepsza pozycja jogi, Padmasana wymaga otwartych bioder i konsekwentnej praktyki.
Znany także jako: Pozycja/pozycja lotosu, Padma Asan, Padma Asana
Jak rozpocząć tę asanę?
- Trzymaj prawą stopę na lewym udzie.
- Zacznij odbijać prawe kolano.
- Jeśli odbijające się kolano łatwo dotyka podłogi, zegnij lewe kolano, chwyć lewą stopę obiema rękami. Teraz delikatnie przesuń go po skrzyżowanej prawej nodze i umieść na prawym udzie.
- Zapewni to symetryczne ułożenie nóg i będziesz w pozycji lotosu.
- Ręce należy trzymać na kolanach z otwartymi dłońmi, a kciuk i drugi palec każdej dłoni powinny dotykać się, tworząc literę O.
Jak zakończyć tę asanę?
- Pozostań w pozycji tak długo, jak możesz, a następnie zwolnij pozę i bądź wygodny.
Wideo poradnik
Korzyści z Padmasany
Według badań ta asana jest pomocna, jak poniżej(YR/1)
- Jest skuteczny w zaburzeniach wątroby.
- Jest to niezwykle dobra poza do medytacji i koncentracji.
- Działa uspokajająco na umysł i nerwy.
- Ta pozycja utrzymuje wyprostowany kręgosłup.
- Pomaga wypracować dobrą postawę.
- Pomaga zachować elastyczność stawów.
Środki ostrożności, które należy podjąć przed wykonaniem Padmasana
Jak wynika z kilku badań naukowych, w chorobach wymienionych poniżej należy podjąć środki ostrożności(YR/2)
- Osoby cierpiące na przewlekły ból kolana nie powinny tego ćwiczyć.
- Ci, którzy mają skurcze mięśni łydek, powinni to ćwiczyć ostrożnie.
- Po umieszczeniu jednej nogi na drugim udzie, jeśli druga noga nie może być całkowicie położona na drugim udzie, nie próbuj umieszczać jej na siłę.
Więc skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz którykolwiek z wyżej wymienionych problemów.
Historia i naukowe podstawy jogi
Ze względu na ustne przekazywanie świętych pism i tajność ich nauk przeszłość jogi jest pełna tajemnic i zamieszania. Wczesna literatura jogi została zapisana na delikatnych liściach palmowych. Tak więc łatwo go uszkodzić, zniszczyć lub zgubić. Początki jogi sięgają ponad 5000 lat wstecz. Jednak inni naukowcy uważają, że może mieć nawet 10 000 lat. Długą i znakomitą historię jogi można podzielić na cztery odrębne okresy rozwoju, praktyki i wynalazków.
- Joga przedklasyczna
- Klasyczna Joga
- Joga postklasyczna
- Nowoczesna joga
Joga jest nauką psychologiczną o podtekstach filozoficznych. Patanjali rozpoczyna swoją metodę jogi od pouczenia, że umysł musi być regulowany – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patańdżali nie zagłębia się w intelektualne podstawy potrzeby kontrolowania własnego umysłu, które można znaleźć w sankhji i wedancie. Joga, kontynuuje, jest regulacją umysłu, ograniczeniem myśli. Joga to nauka oparta na osobistym doświadczeniu. Najważniejszą zaletą jogi jest to, że pomaga nam w utrzymaniu zdrowego stanu fizycznego i psychicznego.
Joga może pomóc spowolnić proces starzenia. Ponieważ starzenie się zaczyna się głównie od samozatrucia lub samozatrucia. Możemy więc znacznie ograniczyć kataboliczny proces degeneracji komórek, utrzymując ciało w czystości, elastyczne i odpowiednio natłuszczone. Yogasany, pranajama i medytacja muszą być połączone, aby czerpać pełne korzyści z jogi.
STRESZCZENIE
Padmasana jest pomocna w zwiększaniu elastyczności mięśni, poprawia sylwetkę, zmniejsza stres psychiczny, a także poprawia ogólny stan zdrowia.
