Co to jest Padangushtasana
Padangushtasana Pada oznacza stopę. Angushtha oznacza duży palec u nogi. Ta postawa charakteryzuje się staniem i trzymaniem dużych palców.
Znany także jako: Pozycja równowagi palców, postawa palców w nos, Padangustasana, pada-Angushtha-Asana, padangushth Asan
Jak rozpocząć tę asanę?
- Od stania, rozstaw stopy na odległość bioder.
- Zrób wydech, składając się do przodu, chwytając za duże palce u nóg (patrz obrazek powyżej).
- Zrób wdech, patrząc w górę, aby wydłużyć kręgosłup.
- Zrób wydech i przeciągnij długość, którą stworzyłeś, do pozy.
- Spójrz za siebie.
Jak zakończyć tę asanę?
- Pozostań w tej pozycji przez kilka sekund zgodnie z pojemnością (około 20 sekund).
- Oddychaj normalnie.
- Uwolnij postawę i zrelaksuj się.
Wideo poradnik
Korzyści z Padangushtasany
Według badań ta asana jest pomocna, jak poniżej(YR/1)
- Tonizuje mięśnie brzucha, zwiększa soki trawienne i pomaga w łagodzeniu dolegliwości żołądkowych.
Środki ostrożności, które należy podjąć przed wykonaniem Padangushtasana
Jak wynika z kilku badań naukowych, w chorobach wymienionych poniżej należy podjąć środki ostrożności(YR/2)
- Nie rób pozy, jeśli masz niedawne lub przewlekłe urazy nóg, ramion lub ramion.
- Uważaj na ścięgna podkolanowe, aby nie rozciągnąć ich w tej pozie.
Więc skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz którykolwiek z wyżej wymienionych problemów.
Historia i naukowe podstawy jogi
Ze względu na ustne przekazywanie świętych pism i tajność ich nauk przeszłość jogi jest pełna tajemnic i zamieszania. Wczesna literatura jogi została zapisana na delikatnych liściach palmowych. Tak więc łatwo go uszkodzić, zniszczyć lub zgubić. Początki jogi sięgają ponad 5000 lat wstecz. Jednak inni naukowcy uważają, że może mieć nawet 10 000 lat. Długą i znakomitą historię jogi można podzielić na cztery odrębne okresy rozwoju, praktyki i wynalazków.
- Joga przedklasyczna
- Klasyczna Joga
- Joga postklasyczna
- Nowoczesna joga
Joga jest nauką psychologiczną o podtekstach filozoficznych. Patanjali rozpoczyna swoją metodę jogi od pouczenia, że umysł musi być regulowany – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patańdżali nie zagłębia się w intelektualne podstawy potrzeby kontrolowania własnego umysłu, które można znaleźć w sankhji i wedancie. Joga, kontynuuje, jest regulacją umysłu, ograniczeniem myśli. Joga to nauka oparta na osobistym doświadczeniu. Najważniejszą zaletą jogi jest to, że pomaga nam w utrzymaniu zdrowego stanu fizycznego i psychicznego.
Joga może pomóc spowolnić proces starzenia. Ponieważ starzenie się zaczyna się głównie od samozatrucia lub samozatrucia. Możemy więc znacznie ograniczyć kataboliczny proces degeneracji komórek, utrzymując ciało w czystości, elastyczne i odpowiednio natłuszczone. Yogasany, pranajama i medytacja muszą być połączone, aby czerpać pełne korzyści z jogi.
STRESZCZENIE
Padangushtasana jest pomocna w zwiększaniu elastyczności mięśni, poprawia sylwetkę, zmniejsza stres psychiczny, a także poprawia ogólny stan zdrowia.
