Jak zrobić Mayurasanę, jej zalety i środki ostrożności

Co to jest Mayurasana

Mayurasana Jest to klasyczna pozycja jogi, która jest wysoce zalecana, jeśli chcesz poprawić blask skóry, napięcie mięśni i pracę narządów wewnętrznych.

• W tej asanie trzeba trzymać całe ciało jak kij na obu łokciach.

Znany także jako: Pozycja pawia, pozycja grochu, asana Mayura, asana Mayur

Jak rozpocząć tę asanę?

• Najpierw uklęknij na podłodze.
• Teraz połącz obie ręce razem i oprzyj dłonie na podłodze, a dłonie w dół z palcami skierowanymi w stronę palców.
• Możesz lekko zgiąć palce, co ułatwia balansowanie.
• Trzymaj ręce mocno na podłodze.
• Wiedz, że masz mocne i stabilne przedramiona do podtrzymywania całego ciała.
• Teraz powoli opuść brzuch na połączone łokcie.
• Teraz rozprostuj nogi, zrób wdech i podnieś nogi razem z podłogi.
• Unieś nogi prosto na poziom z głową równoległą do podłogi.

Jak zakończyć tę asanę?

• Utrzymaj postawę przez chwilę, a następnie oprzyj palce stóp na podłodze i zrób wydech.
• Odpocznij chwilę i powtórz to 2-3 razy.

Wideo poradnik

Korzyści z Mayurasany

Według badań ta asana jest pomocna, jak poniżej^(YR/1)

1. Pomaga w zmniejszeniu nadmiernych i niezdrowych ilości pożywienia, a poprzez stymulację i generowanie trawiennego „ognia” żołądka, unicestwione zostają nawet gorzko trujące elementy.
2. Łagodzi niestrawność.
3. Leczy również zaparcia i wzdęcia w zaledwie dziesięć dni.
4. Usuwa również wszelkie choroby brzucha.

Środki ostrożności, które należy podjąć przed wykonaniem Mayurasany

Jak wynika z kilku badań naukowych, w chorobach wymienionych poniżej należy podjąć środki ostrożności^(YR/2)

1. Unikaj tej asany, jeśli masz problem z szyjnym zapaleniem stawów kręgosłupa.
2. Jeśli podczas ćwiczeń masz ochotę kaszleć lub kichać, wróć i zacznij ćwiczyć ponownie.

Więc skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz którykolwiek z wyżej wymienionych problemów.

Historia i naukowe podstawy jogi

Ze względu na ustne przekazywanie świętych pism i tajność ich nauk przeszłość jogi jest pełna tajemnic i zamieszania. Wczesna literatura jogi została zapisana na delikatnych liściach palmowych. Tak więc łatwo go uszkodzić, zniszczyć lub zgubić. Początki jogi sięgają ponad 5000 lat wstecz. Jednak inni naukowcy uważają, że może mieć nawet 10 000 lat. Długą i znakomitą historię jogi można podzielić na cztery odrębne okresy rozwoju, praktyki i wynalazków.

• Joga przedklasyczna
• Klasyczna Joga
• Joga postklasyczna
• Nowoczesna joga

Joga jest nauką psychologiczną o podtekstach filozoficznych. Patanjali rozpoczyna swoją metodę jogi od pouczenia, że umysł musi być regulowany – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patańdżali nie zagłębia się w intelektualne podstawy potrzeby kontrolowania własnego umysłu, które można znaleźć w sankhji i wedancie. Joga, kontynuuje, jest regulacją umysłu, ograniczeniem myśli. Joga to nauka oparta na osobistym doświadczeniu. Najważniejszą zaletą jogi jest to, że pomaga nam w utrzymaniu zdrowego stanu fizycznego i psychicznego.

Joga może pomóc spowolnić proces starzenia. Ponieważ starzenie się zaczyna się głównie od samozatrucia lub samozatrucia. Możemy więc znacznie ograniczyć kataboliczny proces degeneracji komórek, utrzymując ciało w czystości, elastyczne i odpowiednio natłuszczone. Yogasany, pranajama i medytacja muszą być połączone, aby czerpać pełne korzyści z jogi.

STRESZCZENIE
Mayurasana jest pomocna w zwiększaniu elastyczności mięśni, poprawia sylwetkę, zmniejsza stres psychiczny, a także poprawia ogólny stan zdrowia.