Co to jest Matsyendrasana
Matsyendrasana Jest to bardzo potężna asana jogi. W tej asanie ciało jest skręcone z pozycji siedzącej.
- Skręcenie kręgosłupa dotyka podstawowych podstaw i funkcjonowania samego szkieletu. Elastyczny umysł i sztywny kręgosłup rzadko spotyka się razem. Jeśli ciało jest związane w węzeł, tak samo jest z umysłem i emocjami.
Znany także jako: Pełny skręt kręgosłupa Postawa, Pozy pełnego władcy ryb, Matseyanrasana, Matsynder Asan
Jak rozpocząć tę asanę?
- Usiądź na podłodze z nogami wyprostowanymi przed sobą, pośladki możesz podeprzeć na złożonym kocu.
- Przesuń prawą stopę nad lewą nogą i postaw ją na podłodze poza lewym biodrem.
- Prawe kolano będzie skierowane bezpośrednio do sufitu.
- Zrób wydech i skręć w kierunku wewnętrznej strony prawego uda.
- Przyciśnij prawą rękę do podłogi tuż za prawym pośladkiem i umieść lewe ramię na zewnętrznej stronie prawego uda w pobliżu kolana.
- Ściągnij ciasno przednią część tułowia i wewnętrzną prawą część uda.
- Bardzo aktywnie wciśnij wewnętrzną prawą stopę w podłogę, wydłuż przez ciało i kontynuuj wydłużanie kości ogonowej w podłodze.
- Kontynuuj zginanie klatki piersiowej, obracając ją w prawą stronę.
- każdym wdechem unieś nieco bardziej mostek, dociskając palce do podłogi, aby pomóc.
- Obracaj się trochę bardziej z każdym wydechem.
- Całkowicie obróć kręgosłup (od górnej części do dolnej), nie obracaj tylko dolnej części pleców. Utrzymuj prawe ramię cofające się, gdy lewe ramię toczy się do przodu.
Jak zakończyć tę asanę?
- Pozostań przez 30 sekund do 1 minuty, następnie zwolnij z wydechem, wróć do pozycji wyjściowej i powtarzaj w lewo przez ten sam czas.
Wideo poradnik
Korzyści z Matsyendrasany
Według badań ta asana jest pomocna, jak poniżej(YR/1)
- Pobudza trzustkę, wątrobę, śledzionę, nerki, żołądek oraz wstępującą i zstępującą okrężnicę.
- Jest przydatny w leczeniu cukrzycy, zaparć, niestrawności i problemów z układem moczowym.
- Poprawia kondycję korzeni nerwowych oraz przywraca prawidłowy kształt kręgosłupa.
- Mięśnie pleców są ciągnięte i rozciągane w innym kierunku niż zwykle, co zmniejsza napięcie tych mięśni.
- Dlatego ta asana jest zalecana w przypadku bólu krzyża, reumatyzmu i poślizgnięcia dysku.
- W rzeczywistości jest to potężna asana jogi, a jej witalizujące działanie można szybko odczuć.
Środki ostrożności, które należy podjąć przed wykonaniem Matsyendrasany
Jak wynika z kilku badań naukowych, w chorobach wymienionych poniżej należy podjąć środki ostrożności(YR/2)
- Kobiety w ciąży powyżej 2 lub 3 miesiąca powinny unikać tej praktyki.
- Osoby cierpiące na wrzód trawienny, przepuklinę lub nadczynność tarczycy powinny ćwiczyć tę pozę wyłącznie pod okiem eksperta.
- Unikaj tej asany, jeśli masz problem z rwą kulszową i wypadniętym dyskiem.
Więc skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz którykolwiek z wyżej wymienionych problemów.
Historia i naukowe podstawy jogi
Ze względu na ustne przekazywanie świętych pism i tajność ich nauk przeszłość jogi jest pełna tajemnic i zamieszania. Wczesna literatura jogi została zapisana na delikatnych liściach palmowych. Tak więc łatwo go uszkodzić, zniszczyć lub zgubić. Początki jogi sięgają ponad 5000 lat wstecz. Jednak inni naukowcy uważają, że może mieć nawet 10 000 lat. Długą i znakomitą historię jogi można podzielić na cztery odrębne okresy rozwoju, praktyki i wynalazków.
- Joga przedklasyczna
- Klasyczna Joga
- Joga postklasyczna
- Nowoczesna joga
Joga jest nauką psychologiczną o podtekstach filozoficznych. Patanjali rozpoczyna swoją metodę jogi od pouczenia, że umysł musi być regulowany – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patańdżali nie zagłębia się w intelektualne podstawy potrzeby kontrolowania własnego umysłu, które można znaleźć w sankhji i wedancie. Joga, kontynuuje, jest regulacją umysłu, ograniczeniem myśli. Joga to nauka oparta na osobistym doświadczeniu. Najważniejszą zaletą jogi jest to, że pomaga nam w utrzymaniu zdrowego stanu fizycznego i psychicznego.
Joga może pomóc spowolnić proces starzenia. Ponieważ starzenie się zaczyna się głównie od samozatrucia lub samozatrucia. Możemy więc znacznie ograniczyć kataboliczny proces degeneracji komórek, utrzymując ciało w czystości, elastyczne i odpowiednio natłuszczone. Yogasany, pranajama i medytacja muszą być połączone, aby czerpać pełne korzyści z jogi.
STRESZCZENIE
Matsyendrasana jest pomocna w zwiększaniu elastyczności mięśni, poprawia sylwetkę, zmniejsza stres psychiczny, a także poprawia ogólny stan zdrowia.
