Co to jest Makarasana 3?
Makarasana 3 Ta asana jest taka sama jak makarasana-2, ale w tej asanie nogi są złożone.
Znany także jako: Pozycja krokodyla, postawa krokodyla, delfin, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Ghadial Asana, Makrasana
Jak rozpocząć tę asanę?
- Połóż się na brzuchu (Advasana).
- Obie nogi będą razem, dłonie spoczywają na ziemi, ręce z boku ciała.
- Teraz połóż dłonie przed twarzą, unieś twarz i oprzyj obie dłonie po obu stronach podbródka.
- Teraz podnieś obie nogi do góry i połóż obie pięty na pośladkach.
Jak zakończyć tę asanę?
- Pozostań w tej pozycji przez jakiś czas, a następnie zwolnij pozycję i zrelaksuj się.
Wideo poradnik
Korzyści z Makarasany 3
Według badań ta asana jest pomocna, jak poniżej(YR/1)
- Jest bardzo przydatny w zapaleniu stawów kręgosłupa okolicy tarcicy.
- Utrzymuje również elastyczność kręgosłupa i ćwiczy nerwy przyczepione do kręgosłupa.
- Jest to również korzystne w przypadku rwy kulszowej.
Środki ostrożności, które należy podjąć przed wykonaniem Makarasany 3
Jak wynika z kilku badań naukowych, w chorobach wymienionych poniżej należy podjąć środki ostrożności(YR/2)
- Jeśli ktoś ma raka lub gruźlicę kręgosłupa, nie należy tego ćwiczyć.
Więc skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz którykolwiek z wyżej wymienionych problemów.
Historia i naukowe podstawy jogi
Ze względu na ustne przekazywanie świętych pism i tajność ich nauk przeszłość jogi jest pełna tajemnic i zamieszania. Wczesna literatura jogi została zapisana na delikatnych liściach palmowych. Tak więc łatwo go uszkodzić, zniszczyć lub zgubić. Początki jogi sięgają ponad 5000 lat wstecz. Jednak inni naukowcy uważają, że może mieć nawet 10 000 lat. Długą i znakomitą historię jogi można podzielić na cztery odrębne okresy rozwoju, praktyki i wynalazków.
- Joga przedklasyczna
- Klasyczna Joga
- Joga postklasyczna
- Nowoczesna joga
Joga jest nauką psychologiczną o podtekstach filozoficznych. Patanjali rozpoczyna swoją metodę jogi od pouczenia, że umysł musi być regulowany – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patańdżali nie zagłębia się w intelektualne podstawy potrzeby kontrolowania własnego umysłu, które można znaleźć w sankhji i wedancie. Joga, kontynuuje, jest regulacją umysłu, ograniczeniem myśli. Joga to nauka oparta na osobistym doświadczeniu. Najważniejszą zaletą jogi jest to, że pomaga nam w utrzymaniu zdrowego stanu fizycznego i psychicznego.
Joga może pomóc spowolnić proces starzenia. Ponieważ starzenie się zaczyna się głównie od samozatrucia lub samozatrucia. Możemy więc znacznie ograniczyć kataboliczny proces degeneracji komórek, utrzymując ciało w czystości, elastyczne i odpowiednio natłuszczone. Yogasany, pranajama i medytacja muszą być połączone, aby czerpać pełne korzyści z jogi.
STRESZCZENIE
Makarasana 3 jest pomocna w zwiększaniu elastyczności mięśni, poprawia sylwetkę, zmniejsza stres psychiczny, a także poprawia ogólny stan zdrowia.
