Co to jest Makarasana 1?
Makarasana 1 Makara” oznacza „Krokodyl”. Podczas wykonywania tej asany ciało przypomina kształtem „krokodyla”, stąd znane jest jako Makarasana.
- Jest również uważana za relaksującą asanę, taką jak Savasana. Makarasana zwiększa ciepłotę ciała.
Znany także jako: Pozycja krokodyla, postawa krokodyla, delfin, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Ghadial Asana, Makrasana
Jak rozpocząć tę asanę?
- Połóż się na brzuchu, z rękami skrzyżowanymi pod głową.
- Odwróć głowę na bok i oprzyj głowę na ramionach.
- Zamknij oczy i pozwól całemu ciału zrelaksować się na podłodze.
- Oddychaj głęboko, przyciskając brzuch do podłogi przy każdym wdechu i przytrzymaj przez 6-10 oddechów.
- Z każdym wydechem pozwól swojemu ciału zrelaksować się głębiej w podłodze.
Jak zakończyć tę asanę?
- Aby uwolnić: umieść dłonie pod ramionami i powoli przyciśnij do pozycji dziecka lub przewróć się na plecy.
Wideo poradnik
Korzyści z Makarasany 1
Według badań ta asana jest pomocna, jak poniżej(YR/1)
- Ponieważ wszystkie mięśnie są rozluźnione, podobnie jak bicie serca i spowolnienie oddechu.
- Chociaż podstawowa operacja przebiega powoli, organizm dobrze odpoczywa.
- Jest to korzystne w przypadku astmy.
- Koryguje nabyty nieprawidłowy proces oddychania z powodu astmy.
Środki ostrożności, które należy podjąć przed wykonaniem Makarasany 1
Jak wynika z kilku badań naukowych, w chorobach wymienionych poniżej należy podjąć środki ostrożności(YR/2)
- Osoby mające problemy z sercem, otyłość, gazy lub wysokie ciśnienie krwi nie powinny ćwiczyć.
- Redukuje stres i napięcie, wspomaga sen, reguluje ciśnienie krwi i zmniejsza niepokój.
Więc skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz którykolwiek z wyżej wymienionych problemów.
Historia i naukowe podstawy jogi
Ze względu na ustne przekazywanie świętych pism i tajność ich nauk przeszłość jogi jest pełna tajemnic i zamieszania. Wczesna literatura jogi została zapisana na delikatnych liściach palmowych. Tak więc łatwo go uszkodzić, zniszczyć lub zgubić. Początki jogi sięgają ponad 5000 lat wstecz. Jednak inni naukowcy uważają, że może mieć nawet 10 000 lat. Długą i znakomitą historię jogi można podzielić na cztery odrębne okresy rozwoju, praktyki i wynalazków.
- Joga przedklasyczna
- Klasyczna Joga
- Joga postklasyczna
- Nowoczesna joga
Joga jest nauką psychologiczną o podtekstach filozoficznych. Patanjali rozpoczyna swoją metodę jogi od pouczenia, że umysł musi być regulowany – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patańdżali nie zagłębia się w intelektualne podstawy potrzeby kontrolowania własnego umysłu, które można znaleźć w sankhji i wedancie. Joga, kontynuuje, jest regulacją umysłu, ograniczeniem myśli. Joga to nauka oparta na osobistym doświadczeniu. Najważniejszą zaletą jogi jest to, że pomaga nam w utrzymaniu zdrowego stanu fizycznego i psychicznego.
Joga może pomóc spowolnić proces starzenia. Ponieważ starzenie się zaczyna się głównie od samozatrucia lub samozatrucia. Możemy więc znacznie ograniczyć kataboliczny proces degeneracji komórek, utrzymując ciało w czystości, elastyczne i odpowiednio natłuszczone. Yogasany, pranajama i medytacja muszą być połączone, aby czerpać pełne korzyści z jogi.
STRESZCZENIE
Makarasana 1 jest pomocna w zwiększeniu elastyczności mięśni, poprawie sylwetki, zmniejszeniu stresu psychicznego, a także poprawie ogólnego stanu zdrowia.
