Jak zrobić Majrasana, jej zalety i środki ostrożności

Co to jest majrasana

Majrasana Cat Pose lub Majrasana uczy, jak inicjować ruch ze swojego centrum i koordynować ruchy i oddech.

• To dwa najważniejsze motywy w praktyce asan.

Znany także jako: Pozycja kota, postawa Billi, Majra Asana, Majr Asan

Jak rozpocząć tę asanę?

• Przykucnij na czworakach jak kot; kolana na szerokość bioder, ręce na szerokość ramion, pod ramionami.
• Ramiona pozostają proste.
• Poluzuj kręgosłup, napinając mięśnie brzucha podczas wydechu, zaokrąglając plecy w kierunku sufitu, wsuwając kość ogonową i opuszczając głowę z brodą w kierunku klatki piersiowej.
• Wdychając, rozluźnij skurcz, przechyl kość ogonową do góry, pochyl kręgosłup w kierunku podłogi i podnieś głowę.
• Rozwiń klatkę piersiową i weź wdech.
• Zmieniaj te pozycje kilka razy, koordynując ruchy z oddechem.

Jak zakończyć tę asanę?

• Aby uwolnić, wróć do pierwszej pozycji, a następnie zrelaksuj się w wygodnej pozycji.

Wideo poradnik

Korzyści z Majrasany

Według badań ta asana jest pomocna, jak poniżej^(YR/1)

1. Ta pozycja zwiększy elastyczność kręgosłupa, złagodzi napięcie w okolicy pleców i szyi, ujędrni mięśnie brzucha i tonizuje wewnętrzne narządy jamy brzusznej.
2. Jest świetną przeciwwagą dla skłonów w tył i ćwiczeń dna miednicy.
3. Pozycja kota jest również korzystna dla osób z astmą lub problemami z sercem, ponieważ rozszerza płuca.

Środki ostrożności, które należy podjąć przed wykonaniem Majrasany

Jak wynika z kilku badań naukowych, w chorobach wymienionych poniżej należy podjąć środki ostrożności^(YR/2)

1. Jeśli masz słabe nadgarstki, zaciśnij pięści i połóż kostki na podłodze, kciukami do przodu.

Więc skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz którykolwiek z wyżej wymienionych problemów.

Historia i naukowe podstawy jogi

Ze względu na ustne przekazywanie świętych pism i tajność ich nauk przeszłość jogi jest pełna tajemnic i zamieszania. Wczesna literatura jogi została zapisana na delikatnych liściach palmowych. Tak więc łatwo go uszkodzić, zniszczyć lub zgubić. Początki jogi sięgają ponad 5000 lat wstecz. Jednak inni naukowcy uważają, że może mieć nawet 10 000 lat. Długą i znakomitą historię jogi można podzielić na cztery odrębne okresy rozwoju, praktyki i wynalazków.

• Joga przedklasyczna
• Klasyczna Joga
• Joga postklasyczna
• Nowoczesna joga

Joga jest nauką psychologiczną o podtekstach filozoficznych. Patanjali rozpoczyna swoją metodę jogi od pouczenia, że umysł musi być regulowany – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patańdżali nie zagłębia się w intelektualne podstawy potrzeby kontrolowania własnego umysłu, które można znaleźć w sankhji i wedancie. Joga, kontynuuje, jest regulacją umysłu, ograniczeniem myśli. Joga to nauka oparta na osobistym doświadczeniu. Najważniejszą zaletą jogi jest to, że pomaga nam w utrzymaniu zdrowego stanu fizycznego i psychicznego.

Joga może pomóc spowolnić proces starzenia. Ponieważ starzenie się zaczyna się głównie od samozatrucia lub samozatrucia. Możemy więc znacznie ograniczyć kataboliczny proces degeneracji komórek, utrzymując ciało w czystości, elastyczne i odpowiednio natłuszczone. Yogasany, pranajama i medytacja muszą być połączone, aby czerpać pełne korzyści z jogi.

STRESZCZENIE
Majrasana jest pomocna w zwiększaniu elastyczności mięśni, poprawia sylwetkę, zmniejsza stres psychiczny, a także poprawia ogólny stan zdrowia.