Jak zrobić Hastpadasanę, jej zalety i środki ostrożności

Co to jest hastpadasana

Hastpadasana Hastpadasana jest jedną z dwunastu podstawowych asan. Musisz opanować tę pozę i jej odmiany, zanim spróbujesz zaawansowanych asan.

Znany także jako: Pozycja ręka do stopy, pozycja zgięcia do przodu stopy do ręki, zgięcie do przodu na stojąco, pozycja scyzoryka, padahastasana, Hasta-Pada Asana, Hast-Pad-Asan, Ułożenie dłoni i stóp, Hast-padasana

Jak rozpocząć tę asanę?

• Stań prosto i trzymaj obie nogi stykające się ze sobą.
• Weź głęboki oddech i trzymaj obie ręce w górze.
• Teraz kontynuuj wydech.
• Zgiąć z przodu.
• Połóż obie ręce na ziemi po obu stronach nóg.
• Dotknij głowy na kolanach.
• Nie zginaj kolan.
• Wstrzymaj oddech na zewnątrz.
• Stań stabilnie w tej zgiętej pozycji.

Jak zakończyć tę asanę?

• Utrzymaj pozycję i wstrzymaj oddech na 6 sekund.
• Zrób wdech, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.

Wideo poradnik

Korzyści z Hastpadasany

Według badań ta asana jest pomocna, jak poniżej^(YR/1)

1. Korygowane są zaburzenia brzucha i układu pokarmowego.
2. Klatka piersiowa i dłonie stają się silniejsze, a Ty stajesz się wyważona, piękna i ładna.
3. Korygowane są również choroby stóp i palców.

Środki ostrożności, które należy podjąć przed wykonaniem Hastpadasana

Jak wynika z kilku badań naukowych, w chorobach wymienionych poniżej należy podjąć środki ostrożności^(YR/2)

1. Unikaj tej asany, jeśli masz problemy z kręgosłupem, zawroty głowy, przepukliny, problemy z sercem, nadciśnienie, wrzody, krótkowzroczność.

Więc skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz którykolwiek z wyżej wymienionych problemów.

Historia i naukowe podstawy jogi

Ze względu na ustne przekazywanie świętych pism i tajność ich nauk przeszłość jogi jest pełna tajemnic i zamieszania. Wczesna literatura jogi została zapisana na delikatnych liściach palmowych. Tak więc łatwo go uszkodzić, zniszczyć lub zgubić. Początki jogi sięgają ponad 5000 lat wstecz. Jednak inni naukowcy uważają, że może mieć nawet 10 000 lat. Długą i znakomitą historię jogi można podzielić na cztery odrębne okresy rozwoju, praktyki i wynalazków.

• Joga przedklasyczna
• Klasyczna Joga
• Joga postklasyczna
• Nowoczesna joga

Joga jest nauką psychologiczną o podtekstach filozoficznych. Patanjali rozpoczyna swoją metodę jogi od pouczenia, że umysł musi być regulowany – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patańdżali nie zagłębia się w intelektualne podstawy potrzeby kontrolowania własnego umysłu, które można znaleźć w sankhji i wedancie. Joga, kontynuuje, jest regulacją umysłu, ograniczeniem myśli. Joga to nauka oparta na osobistym doświadczeniu. Najważniejszą zaletą jogi jest to, że pomaga nam w utrzymaniu zdrowego stanu fizycznego i psychicznego.

Joga może pomóc spowolnić proces starzenia. Ponieważ starzenie się zaczyna się głównie od samozatrucia lub samozatrucia. Możemy więc znacznie ograniczyć kataboliczny proces degeneracji komórek, utrzymując ciało w czystości, elastyczne i odpowiednio natłuszczone. Yogasany, pranajama i medytacja muszą być połączone, aby czerpać pełne korzyści z jogi.

STRESZCZENIE
Hastpadasana jest pomocna w zwiększaniu elastyczności mięśni, poprawia sylwetkę, zmniejsza stres psychiczny, a także poprawia ogólny stan zdrowia.