Co to jest Hanumanasana
Hanumanasana Potężny szef małpy (Lord Hanuman) o niezwykłej sile i waleczności, którego wyczyny sławione są w epickiej Ramajanie.
- Był synem Anjany i Waju, boga wiatru. Ta poza, w której nogi są rozszczepione do przodu i do tyłu, naśladuje słynny skok Hanumana z południowego krańca Indii na wyspę Sri Lankę.
Znany także jako: Pozycja małpy, rozszczepiona postawa, Hanumana Asana, Hanooman Asan, Hanumaan
Jak rozpocząć tę asanę?
- Przyjmij pozycję klęczącą z udami prostopadłymi do podłogi.
- Wyciągnij prawą nogę przed siebie z piętą na podłodze.
- Zacznij wysuwać prawą piętę do przodu, utrzymując prawą nogę prosto, aż lewą nogę wyprostujesz tak prosto, jak to możliwe, rozciągając się za tobą.
- Trzymaj biodra równolegle i zwrócone do przodu.
- Utrzymaj pozę przez 5-10 oddechów, a następnie powtórz po drugiej stronie.
Jak zakończyć tę asanę?
- Aby wyjść, zegnij prawą nogę i przyciągnij ją z powrotem do ciała i zrelaksuj się.
Wideo poradnik
Korzyści z Hanumanasany
Według badań ta asana jest pomocna, jak poniżej(YR/1)
- Rozciąga uda, ścięgna podkolanowe, pachwiny.
- Stymuluje narządy jamy brzusznej.
- Ta pozycja wzmacnia mięśnie nóg, a jeśli jest regularnie ćwiczona, jest pomocna dla biegaczy.
- Rozluźnia i wzmacnia mięśnie odwodzące uda.
- Pomaga leczyć rwę kulszową i inne wady nóg.
Środki ostrożności, które należy podjąć przed wykonaniem Hanumanasany
Jak wynika z kilku badań naukowych, w chorobach wymienionych poniżej należy podjąć środki ostrożności(YR/2)
- Unikaj tej asany, jeśli masz problem z urazami pachwiny lub ścięgna podkolanowego.
Więc skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz którykolwiek z wyżej wymienionych problemów.
Historia i naukowe podstawy jogi
Ze względu na ustne przekazywanie świętych pism i tajność ich nauk przeszłość jogi jest pełna tajemnic i zamieszania. Wczesna literatura jogi została zapisana na delikatnych liściach palmowych. Tak więc łatwo go uszkodzić, zniszczyć lub zgubić. Początki jogi sięgają ponad 5000 lat wstecz. Jednak inni naukowcy uważają, że może mieć nawet 10 000 lat. Długą i znakomitą historię jogi można podzielić na cztery odrębne okresy rozwoju, praktyki i wynalazków.
- Joga przedklasyczna
- Klasyczna Joga
- Joga postklasyczna
- Nowoczesna joga
Joga jest nauką psychologiczną o podtekstach filozoficznych. Patanjali rozpoczyna swoją metodę jogi od pouczenia, że umysł musi być regulowany – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patańdżali nie zagłębia się w intelektualne podstawy potrzeby kontrolowania własnego umysłu, które można znaleźć w sankhji i wedancie. Joga, kontynuuje, jest regulacją umysłu, ograniczeniem myśli. Joga to nauka oparta na osobistym doświadczeniu. Najważniejszą zaletą jogi jest to, że pomaga nam w utrzymaniu zdrowego stanu fizycznego i psychicznego.
Joga może pomóc spowolnić proces starzenia. Ponieważ starzenie się zaczyna się głównie od samozatrucia lub samozatrucia. Możemy więc znacznie ograniczyć kataboliczny proces degeneracji komórek, utrzymując ciało w czystości, elastyczne i odpowiednio natłuszczone. Yogasany, pranajama i medytacja muszą być połączone, aby czerpać pełne korzyści z jogi.
STRESZCZENIE
Hanumanasana jest pomocna w zwiększaniu elastyczności mięśni, poprawia sylwetkę, zmniejsza stres psychiczny, a także poprawia ogólny stan zdrowia.
