Co to jest Hamsasana
Hamsasana Ta asana wpływa na obszar brzucha, zwiększając przepływ krwi i energii.
- Masowane są narządy jamy brzusznej, a druga pozycja rozgrzewa również stawy kolanowe i biodrowe. Ramiona i ramiona są dobrze rozciągane, wzmacniając mięśnie i zapobiegając odkładaniu się tłuszczu.
- Różnica między Mayurasaną i Hamsasaną polega po prostu na tym, że palce są skierowane do przodu w Hamsasanie, a nie do tyłu, jak w Mayurasanie.
Znany także jako: Łatwa pozycja pawia, pozycja łabędzia, asan Hamas, asana hamasa
Jak rozpocząć tę asanę?
- Zacznij od zmodyfikowanej Balasany (pozycja dziecka lub Garbhasana) z ramionami wyciągniętymi przed siebie.
- Teraz zrób wdech, wsuń palce u nóg, podnieś pośladki i popchnij do przodu, trzymając głowę opuszczoną.
- Następnie delikatnie unieś głowę i ramiona, odpychając się, odpychając ręce, które powinny być umieszczone pod ramionami i zrób wydech.
- Następnie ponownie weź wdech, wyprostuj ramiona, unieś głowę, ramiona i klatkę piersiową i spójrz w górę.
- Przytrzymaj tę pozycję przez chwilę, a następnie zrób wydech.
Jak zakończyć tę asanę?
- Teraz, aby zwolnić, delikatnie opuść ramiona i klatkę piersiową na ziemię.
- Zacznij podnosić pośladki i przyciągnij się z powrotem do pozycji dziecka.
- Zrób pozę 3-4 razy.
Wideo poradnik
Korzyści z Hamsasany
Według badań ta asana jest pomocna, jak poniżej(YR/1)
- Ta pozycja wygina i wzmacnia kręgosłup, ramiona, ramiona, nadgarstki, klatkę piersiową, gardło i obszar miednicy.
- Działa również na okolice brzucha, zwiększając przepływ krwi i energii.
Środki ostrożności, które należy podjąć przed wykonaniem Hamsasana
Jak wynika z kilku badań naukowych, w chorobach wymienionych poniżej należy podjąć środki ostrożności(YR/2)
- Unikaj tej asany, jeśli masz problem z przepukliną i nadciśnieniem.
- Ta asana nie jest również dla kobiet, które są w trakcie zajścia w ciążę.
Więc skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz którykolwiek z wyżej wymienionych problemów.
Historia i naukowe podstawy jogi
Ze względu na ustne przekazywanie świętych pism i tajność ich nauk przeszłość jogi jest pełna tajemnic i zamieszania. Wczesna literatura jogi została zapisana na delikatnych liściach palmowych. Tak więc łatwo go uszkodzić, zniszczyć lub zgubić. Początki jogi sięgają ponad 5000 lat wstecz. Jednak inni naukowcy uważają, że może mieć nawet 10 000 lat. Długą i znakomitą historię jogi można podzielić na cztery odrębne okresy rozwoju, praktyki i wynalazków.
- Joga przedklasyczna
- Klasyczna Joga
- Joga postklasyczna
- Nowoczesna joga
Joga jest nauką psychologiczną o podtekstach filozoficznych. Patanjali rozpoczyna swoją metodę jogi od pouczenia, że umysł musi być regulowany – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patańdżali nie zagłębia się w intelektualne podstawy potrzeby kontrolowania własnego umysłu, które można znaleźć w sankhji i wedancie. Joga, kontynuuje, jest regulacją umysłu, ograniczeniem myśli. Joga to nauka oparta na osobistym doświadczeniu. Najważniejszą zaletą jogi jest to, że pomaga nam w utrzymaniu zdrowego stanu fizycznego i psychicznego.
Joga może pomóc spowolnić proces starzenia. Ponieważ starzenie się zaczyna się głównie od samozatrucia lub samozatrucia. Możemy więc znacznie ograniczyć kataboliczny proces degeneracji komórek, utrzymując ciało w czystości, elastyczne i odpowiednio natłuszczone. Yogasany, pranajama i medytacja muszą być połączone, aby czerpać pełne korzyści z jogi.
STRESZCZENIE
Hamsasana jest pomocna w zwiększaniu elastyczności mięśni, poprawia sylwetkę, zmniejsza stres psychiczny, a także poprawia ogólny stan zdrowia.
