Co to jest Guptasana
Guptasana Jest podobna do swastikasany, taka sama jak siddhasana, ale praktykowana tylko przez mężczyzn. Przeznaczony wyłącznie do medytacji.
- Ponieważ ta asana dobrze kryje organ pokolenia, nazywa się Guptasana.
Znany także jako: Ukryta postawa, pozycja Gupta Asana, Gupt Asan
Jak rozpocząć tę asanę?
- Usiądź wyprostowany ze złożonymi nogami, z jedną piętą umieszczoną tuż nad penisem, a drugą tuż nad nim.
- Połóż ręce na kolanach.
- Przyciśnij szczękę do klatki piersiowej i skoncentruj wzrok na środkowej części brwi, jak w Shambavi Mudra. Możesz też trzymać głowę prosto, bez pochylania się, z zamkniętymi oczami do medytacji.
Jak zakończyć tę asanę?
- Usiądź w tej pozycji tak długo, jak możesz i wróć do podstawowej pozycji Dandasany, a następnie Shavasana, aby się zrelaksować.
Wideo poradnik
Korzyści z Guptasany
Według badań ta asana jest pomocna, jak poniżej(YR/1)
- Przydatne do medytacji, koncentracji, osiągania wyższego stanu świadomości, stymulacji wszystkich narządów trzewnych, kontrolowania tętna, ciśnienia krwi. Przydaje się również do korygowania problemów seksualnych i emocjonalnych.
- Zwiększa również wydzielanie testosteronu.
Środki ostrożności, które należy podjąć przed wykonaniem Guptasana
Jak wynika z kilku badań naukowych, w chorobach wymienionych poniżej należy podjąć środki ostrożności(YR/2)
- To nie jest odpowiednie dla pań
Więc skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz którykolwiek z wyżej wymienionych problemów.
Historia i naukowe podstawy jogi
Ze względu na ustne przekazywanie świętych pism i tajność ich nauk przeszłość jogi jest pełna tajemnic i zamieszania. Wczesna literatura jogi została zapisana na delikatnych liściach palmowych. Tak więc łatwo go uszkodzić, zniszczyć lub zgubić. Początki jogi sięgają ponad 5000 lat wstecz. Jednak inni naukowcy uważają, że może mieć nawet 10 000 lat. Długą i znakomitą historię jogi można podzielić na cztery odrębne okresy rozwoju, praktyki i wynalazków.
- Joga przedklasyczna
- Klasyczna Joga
- Joga postklasyczna
- Nowoczesna joga
Joga jest nauką psychologiczną o podtekstach filozoficznych. Patanjali rozpoczyna swoją metodę jogi od pouczenia, że umysł musi być regulowany – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patańdżali nie zagłębia się w intelektualne podstawy potrzeby kontrolowania własnego umysłu, które można znaleźć w sankhji i wedancie. Joga, kontynuuje, jest regulacją umysłu, ograniczeniem myśli. Joga to nauka oparta na osobistym doświadczeniu. Najważniejszą zaletą jogi jest to, że pomaga nam w utrzymaniu zdrowego stanu fizycznego i psychicznego.
Joga może pomóc spowolnić proces starzenia. Ponieważ starzenie się zaczyna się głównie od samozatrucia lub samozatrucia. Możemy więc znacznie ograniczyć kataboliczny proces degeneracji komórek, utrzymując ciało w czystości, elastyczne i odpowiednio natłuszczone. Yogasany, pranajama i medytacja muszą być połączone, aby czerpać pełne korzyści z jogi.
STRESZCZENIE
Guptasana jest pomocna w zwiększaniu elastyczności mięśni, poprawia sylwetkę, zmniejsza stres psychiczny, a także poprawia ogólny stan zdrowia.
