Jak zrobić Gorakshasana, jej zalety i środki ostrożności

Co to jest Gorakshasana

Gorakszasana Ta asana jest pomniejszą odmianą Bhadrasany.

Znany także jako: Pozycja pasterza, pozycja pasterza kóz, asan Goraksha, asana Gay-Raksha

Jak rozpocząć tę asanę?

• Usiądź w pozycji Dandasana, złóż nogi z kolanami jak najszerzej i ustaw stopy przed pachwinami.
• Trzymaj podeszwy stóp naprzeciwko siebie i dotykaj się.
• Upewnij się, że pięty są uniesione, a palce u nóg dotykają ziemi.
• Trzymaj kostki przeciwległymi rękami i utrzymuj ciało prosto.
• Zamknij oczy i skoncentruj się na oddychaniu lub zdobądź którąkolwiek ze wpatrujących się Mudr.

Jak zakończyć tę asanę?

• Utrzymuj pozycję tak długo, jak czujesz się komfortowo, a następnie wróć do podstawowej asany.
• Wykonuj pranajamę i jedną z mudr przez 5 minut po tej asanie.

Wideo poradnik

Korzyści z Gorakshasany

Według badań ta asana jest pomocna, jak poniżej^(YR/1)

1. Zapobiega powstawaniu przepuklin, łagodzi bóle rwy kulszowej, wzmacnia mięśnie nóg i poprawia zdrowie narządów rodnych.
2. Poprawia koncentrację i pomaga zrelaksować umysł.

Środki ostrożności, które należy podjąć przed wykonaniem Gorakshasana

Jak wynika z kilku badań naukowych, w chorobach wymienionych poniżej należy podjąć środki ostrożności^(YR/2)

1. Osoby z deformacjami rdzenia kręgowego, niepełnosprawnością stawów biodrowych nie powinny wykonywać tej asany.

Więc skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz którykolwiek z wyżej wymienionych problemów.

Historia i naukowe podstawy jogi

Ze względu na ustne przekazywanie świętych pism i tajność ich nauk przeszłość jogi jest pełna tajemnic i zamieszania. Wczesna literatura jogi została zapisana na delikatnych liściach palmowych. Tak więc łatwo go uszkodzić, zniszczyć lub zgubić. Początki jogi sięgają ponad 5000 lat wstecz. Jednak inni naukowcy uważają, że może mieć nawet 10 000 lat. Długą i znakomitą historię jogi można podzielić na cztery odrębne okresy rozwoju, praktyki i wynalazków.

• Joga przedklasyczna
• Klasyczna Joga
• Joga postklasyczna
• Nowoczesna joga

Joga jest nauką psychologiczną o podtekstach filozoficznych. Patanjali rozpoczyna swoją metodę jogi od pouczenia, że umysł musi być regulowany – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patańdżali nie zagłębia się w intelektualne podstawy potrzeby kontrolowania własnego umysłu, które można znaleźć w sankhji i wedancie. Joga, kontynuuje, jest regulacją umysłu, ograniczeniem myśli. Joga to nauka oparta na osobistym doświadczeniu. Najważniejszą zaletą jogi jest to, że pomaga nam w utrzymaniu zdrowego stanu fizycznego i psychicznego.

Joga może pomóc spowolnić proces starzenia. Ponieważ starzenie się zaczyna się głównie od samozatrucia lub samozatrucia. Możemy więc znacznie ograniczyć kataboliczny proces degeneracji komórek, utrzymując ciało w czystości, elastyczne i odpowiednio natłuszczone. Yogasany, pranajama i medytacja muszą być połączone, aby czerpać pełne korzyści z jogi.

STRESZCZENIE
Gorakshasana jest pomocna w zwiększaniu elastyczności mięśni, poprawia sylwetkę, zmniejsza stres psychiczny, a także poprawia ogólny stan zdrowia.