Co to jest Dradhasana
dradhasana Jest to postawa nachylona w prawo, uważana za najbardziej odpowiednią do spania.
Znany także jako: Mocna postawa, mocna pozycja boczna, mocna (boczna) postawa, Dradha Asana, Drash Asan
Jak rozpocząć tę asanę?
- Połóż się po prawej stronie ciała w stanie relaksu.
- Trzymaj prawą rękę pod głową jak poduszkę.
- Całkowicie rozciągnij nogi i połóż jedną stopę na drugiej.
Jak zakończyć tę asanę?
- Aby się uwolnić, połóż się w savasanie i zrelaksuj.
Wideo poradnik
Korzyści z Dradhasany
Według badań ta asana jest pomocna, jak poniżej(YR/1)
- Leżenie na prawym boku sprzyja opróżnianiu żołądka w stanie spoczynku. Gdy ruchy uporczywe są minimalne, ułatwia to ruchy oddechowe i zapewnia dobry relaks.
Środki ostrożności, które należy podjąć przed zrobieniem Dradhasana
Jak wynika z kilku badań naukowych, w chorobach wymienionych poniżej należy podjąć środki ostrożności(YR/2)
- Osoby po kontuzji kręgosłupa powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem ćwiczeń.
Więc skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz którykolwiek z wyżej wymienionych problemów.
Historia i naukowe podstawy jogi
Ze względu na ustne przekazywanie świętych pism i tajność ich nauk przeszłość jogi jest pełna tajemnic i zamieszania. Wczesna literatura jogi została zapisana na delikatnych liściach palmowych. Tak więc łatwo go uszkodzić, zniszczyć lub zgubić. Początki jogi sięgają ponad 5000 lat wstecz. Jednak inni naukowcy uważają, że może mieć nawet 10 000 lat. Długą i znakomitą historię jogi można podzielić na cztery odrębne okresy rozwoju, praktyki i wynalazków.
- Joga przedklasyczna
- Klasyczna Joga
- Joga postklasyczna
- Nowoczesna joga
Joga jest nauką psychologiczną o podtekstach filozoficznych. Patanjali rozpoczyna swoją metodę jogi od pouczenia, że umysł musi być regulowany – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patańdżali nie zagłębia się w intelektualne podstawy potrzeby kontrolowania własnego umysłu, które można znaleźć w sankhji i wedancie. Joga, kontynuuje, jest regulacją umysłu, ograniczeniem myśli. Joga to nauka oparta na osobistym doświadczeniu. Najważniejszą zaletą jogi jest to, że pomaga nam w utrzymaniu zdrowego stanu fizycznego i psychicznego.
Joga może pomóc spowolnić proces starzenia. Ponieważ starzenie się zaczyna się głównie od samozatrucia lub samozatrucia. Możemy więc znacznie ograniczyć kataboliczny proces degeneracji komórek, utrzymując ciało w czystości, elastyczne i odpowiednio natłuszczone. Yogasany, pranajama i medytacja muszą być połączone, aby czerpać pełne korzyści z jogi.
STRESZCZENIE
Dradhasana jest pomocna w zwiększaniu elastyczności mięśni, poprawia sylwetkę, zmniejsza stres psychiczny, a także poprawia ogólny stan zdrowia.
