Czym jest Baddha Padmasana
Baddha Padmasana Ten odcinek nie jest łatwym zadaniem, ale jeśli jest właściwie ćwiczony, przyniesie korzyści Twojemu ciału.
- Ta asana jest bardzo skuteczna w przypadku przewlekłych zaparć i zapobiega powstawaniu zapalenia stawów w kolanach.
Znany także jako: Pozycja związanej lotosu, pozycja ukrytego lotosu, Badd lub Badh Pad Asan, bandha Padmasana
Jak rozpocząć tę asanę?
- Usiądź w pozycji Lotosu (Padmasana).
- Podczas wydechu skręć lekko w prawo i sięgnij do tyłu prawą ręką, aby chwycić prawy duży palec u nogi.
- Wdychać.
- Ponownie podczas wydechu skręć lekko w lewo i sięgnij do tyłu lewą ręką, aby chwycić lewy duży palec u nogi.
- Utrzymuj asanę tak długo, jak to możliwe i stopniowo i z łatwością zwiększaj czas trwania.
- Nie zapomnij o normalnym wdechu i wydechu.
Jak zakończyć tę asanę?
- Aby uwolnić, rozluźnij ramiona i powoli wróć do padmasany.
Wideo poradnik
Korzyści z Baddha Padmasana
Według badań ta asana jest pomocna, jak poniżej(YR/1)
- Zmniejsza bóle stawów.
- Poprawia pracę układu pokarmowego, apetyt.
- Poprawia pracę wątroby.
Środki ostrożności, które należy podjąć przed wykonaniem Baddha Padmasana
Jak wynika z kilku badań naukowych, w chorobach wymienionych poniżej należy podjąć środki ostrożności(YR/2)
- Nie dla osób, które są pacjentami wrzodów żołądka, powiększonej śledziony i serca, płuc itp.
- choroby.
Więc skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz którykolwiek z wyżej wymienionych problemów.
Historia i naukowe podstawy jogi
Ze względu na ustne przekazywanie świętych pism i tajność ich nauk przeszłość jogi jest pełna tajemnic i zamieszania. Wczesna literatura jogi została zapisana na delikatnych liściach palmowych. Tak więc łatwo go uszkodzić, zniszczyć lub zgubić. Początki jogi sięgają ponad 5000 lat wstecz. Jednak inni naukowcy uważają, że może mieć nawet 10 000 lat. Długą i znakomitą historię jogi można podzielić na cztery odrębne okresy rozwoju, praktyki i wynalazków.
- Joga przedklasyczna
- Klasyczna Joga
- Joga postklasyczna
- Nowoczesna joga
Joga jest nauką psychologiczną o podtekstach filozoficznych. Patanjali rozpoczyna swoją metodę jogi od pouczenia, że umysł musi być regulowany – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patańdżali nie zagłębia się w intelektualne podstawy potrzeby kontrolowania własnego umysłu, które można znaleźć w sankhji i wedancie. Joga, kontynuuje, jest regulacją umysłu, ograniczeniem myśli. Joga to nauka oparta na osobistym doświadczeniu. Najważniejszą zaletą jogi jest to, że pomaga nam w utrzymaniu zdrowego stanu fizycznego i psychicznego.
Joga może pomóc spowolnić proces starzenia. Ponieważ starzenie się zaczyna się głównie od samozatrucia lub samozatrucia. Możemy więc znacznie ograniczyć kataboliczny proces degeneracji komórek, utrzymując ciało w czystości, elastyczne i odpowiednio natłuszczone. Yogasany, pranajama i medytacja muszą być połączone, aby czerpać pełne korzyści z jogi.
STRESZCZENIE
Baddha Padmasana jest pomocna w zwiększaniu elastyczności mięśni, poprawia sylwetkę, zmniejsza stres psychiczny, a także poprawia ogólny stan zdrowia.
