Co to jest Ardha Pavanmuktasana
Ardha Pavanmuktasana Sanskryckie słowo ardha oznacza połowę, pavana oznacza powietrze lub wiatr, a mukta oznacza wolność lub wyzwolenie. Dlatego jest to postawa „odciążająca wiatr”, tak nazwana, ponieważ pomaga w uwalnianiu uwięzionego gazu trawiennego z żołądka i jelit.
Znany także jako: Postawa w połowie pozbawiona wiatru, Pozycja uwalniająca łagodny wiatr, Pozycja miękkiego kolana, Wyciskanie, Ardha Pavan lub Pawan Mukt Asan, Pavana lub Pavana Mukta Asana, Adha Pawanmuktasana
Jak rozpocząć tę asanę?
- Połóż się na plecach w Shavasanie. Teraz zegnij nogę i pociągnij obiema rękami.
- Oprzyj kolano na dolnej części klatki piersiowej.
- Pozostań w tej pozycji przez jakiś czas, a następnie spróbuj to samo z drugą nogą.
Jak zakończyć tę asanę?
- Aby uwolnić, wróć do pozycji shavasana i zrelaksuj się.
Wideo poradnik
Korzyści z Ardha Pavanmuktasana
Według badań ta asana jest pomocna, jak poniżej(YR/1)
- Ta asana reguluje wiatr w ciele.
- Łagodzi zaparcia i niestrawność.
- Zmniejsza otyłość i nadmiar tkanki tłuszczowej brzucha.
- Pomaga w zapobieganiu chorobom płuc i serca.
- Dla osób zmagających się z gazami i kwasowością ma natychmiastowe dobroczynne działanie.
- Jest również przydatny w leczeniu impotencji, bezpłodności i problemów menstruacyjnych.
Środki ostrożności, które należy podjąć przed wykonaniem Ardha Pavanmuktasana
Jak wynika z kilku badań naukowych, w chorobach wymienionych poniżej należy podjąć środki ostrożności(YR/2)
- Kobiety w ciąży nie powinny wykonywać tej asany.
- Unikaj tej asany, jeśli masz problem z rwą kulszową i wypadniętym dyskiem.
Więc skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz którykolwiek z wyżej wymienionych problemów.
Historia i naukowe podstawy jogi
Ze względu na ustne przekazywanie świętych pism i tajność ich nauk przeszłość jogi jest pełna tajemnic i zamieszania. Wczesna literatura jogi została zapisana na delikatnych liściach palmowych. Tak więc łatwo go uszkodzić, zniszczyć lub zgubić. Początki jogi sięgają ponad 5000 lat wstecz. Jednak inni naukowcy uważają, że może mieć nawet 10 000 lat. Długą i znakomitą historię jogi można podzielić na cztery odrębne okresy rozwoju, praktyki i wynalazków.
- Joga przedklasyczna
- Klasyczna Joga
- Joga postklasyczna
- Nowoczesna joga
Joga jest nauką psychologiczną o podtekstach filozoficznych. Patanjali rozpoczyna swoją metodę jogi od pouczenia, że umysł musi być regulowany – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patańdżali nie zagłębia się w intelektualne podstawy potrzeby kontrolowania własnego umysłu, które można znaleźć w sankhji i wedancie. Joga, kontynuuje, jest regulacją umysłu, ograniczeniem myśli. Joga to nauka oparta na osobistym doświadczeniu. Najważniejszą zaletą jogi jest to, że pomaga nam w utrzymaniu zdrowego stanu fizycznego i psychicznego.
Joga może pomóc spowolnić proces starzenia. Ponieważ starzenie się zaczyna się głównie od samozatrucia lub samozatrucia. Możemy więc znacznie ograniczyć kataboliczny proces degeneracji komórek, utrzymując ciało w czystości, elastyczne i odpowiednio natłuszczone. Yogasany, pranajama i medytacja muszą być połączone, aby czerpać pełne korzyści z jogi.
STRESZCZENIE
Ardha Pavanmuktasana pomaga zwiększyć elastyczność mięśni, poprawia sylwetkę, zmniejsza stres psychiczny, a także poprawia ogólny stan zdrowia.
