Co to jest Ardha Matsyendrasana
Ardha Matsyendrasana Ta asana w swojej oryginalnej formie jest trudna do praktykowania, dlatego została uproszczona i nazwana „Ardha-Matsyendrasana”.
- Po wystarczającej praktyce tej asany możliwe staje się praktykowanie Matsyendrasany.
Znany także jako: Pół skręcenie kręgosłupa Postawa, Pół władca ryb Pozy, Ardho Matseyanrasana, Adha Matsynder Asan
Jak rozpocząć tę asanę?
- Usiądź na podłodze z nogami wyprostowanymi przed sobą i pośladkami na podłodze.
- Zegnij prawą nogę w kolanie i mocno przyłóż piętę do krocza.
- Trzymaj stopę lewej nogi z boku prawego uda w pobliżu kolana.
- Teraz zbliż prawą rękę do zewnętrznej strony lewego kolana, przechodząc między klatką piersiową a kolanem i chwyć lewy duży palec u nogi.
- Prawa łopatka spoczywa na zewnętrznej stronie lewego kolana.
- Obejmij lewą ręką plecy i spróbuj złapać prawe udo.
- Teraz spójrz przez lewe ramię.
- Teraz trzymaj tułów w pozycji pionowej i przez chwilę utrzymaj pozę.
Jak zakończyć tę asanę?
- Zwolnij pozycję z wydechem.
- Następnie wróć do pozycji wyjściowej.
Wideo poradnik
Korzyści z Ardha Matsyendrasana
Według badań ta asana jest pomocna, jak poniżej(YR/1)
- Pobudza ogień trawienny w żołądku.
- Dodaje energii i uelastycznia kręgosłup.
- Łagodzi dolegliwości menstruacyjne, zmęczenie i bóle pleców.
- Stymuluje również wątrobę i nerki oraz rozciąga szyję, ramiona i biodra.
- Pomaga leczyć zaparcia i zmniejsza obwód brzucha.
Środki ostrożności, które należy podjąć przed wykonaniem Ardha Matsyendrasana
Jak wynika z kilku badań naukowych, w chorobach wymienionych poniżej należy podjąć środki ostrożności(YR/2)
- Nie dla osób z urazami kręgosłupa lub pleców.
Więc skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz którykolwiek z wyżej wymienionych problemów.
Historia i naukowe podstawy jogi
Ze względu na ustne przekazywanie świętych pism i tajność ich nauk przeszłość jogi jest pełna tajemnic i zamieszania. Wczesna literatura jogi została zapisana na delikatnych liściach palmowych. Tak więc łatwo go uszkodzić, zniszczyć lub zgubić. Początki jogi sięgają ponad 5000 lat wstecz. Jednak inni naukowcy uważają, że może mieć nawet 10 000 lat. Długą i znakomitą historię jogi można podzielić na cztery odrębne okresy rozwoju, praktyki i wynalazków.
- Joga przedklasyczna
- Klasyczna Joga
- Joga postklasyczna
- Nowoczesna joga
Joga jest nauką psychologiczną o podtekstach filozoficznych. Patanjali rozpoczyna swoją metodę jogi od pouczenia, że umysł musi być regulowany – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patańdżali nie zagłębia się w intelektualne podstawy potrzeby kontrolowania własnego umysłu, które można znaleźć w sankhji i wedancie. Joga, kontynuuje, jest regulacją umysłu, ograniczeniem myśli. Joga to nauka oparta na osobistym doświadczeniu. Najważniejszą zaletą jogi jest to, że pomaga nam w utrzymaniu zdrowego stanu fizycznego i psychicznego.
Joga może pomóc spowolnić proces starzenia. Ponieważ starzenie się zaczyna się głównie od samozatrucia lub samozatrucia. Możemy więc znacznie ograniczyć kataboliczny proces degeneracji komórek, utrzymując ciało w czystości, elastyczne i odpowiednio natłuszczone. Yogasany, pranajama i medytacja muszą być połączone, aby czerpać pełne korzyści z jogi.
STRESZCZENIE
Ardha Matsyendrasana jest pomocna w zwiększeniu elastyczności mięśni, poprawie sylwetki, zmniejszeniu stresu psychicznego, a także poprawie ogólnego stanu zdrowia.
