Co to jest Ardha Halasana
Ardha Halasana Ta asana jest podobna do uttanapadasany. Jedyna różnica polega na tym, że w uttanapadasanie stopy są unoszone wysoko około 30 stopni, aw Ardha-Halasanie jest to około 90 stopni.
Znany także jako: Pozycja pół pługa, pół pługa, Adha hal Asan
Jak rozpocząć tę asanę?
- Połóż się na plecach, trzymając obie stopy razem.
- Trzymaj dłonie przy udach, przodem do ziemi.
- Teraz zrób wdech i podnieś prawą nogę tak bardzo, jak to możliwe, bez zginania kolan.
- Pozostań w tej pozycji przez jakiś czas.
- Następnie powtórz asanę lewą nogą.
Jak zakończyć tę asanę?
- Aby uwolnić, zrób wydech, powoli opuść nogę i zrelaksuj się.
Wideo poradnik
Korzyści z Ardha Halasana
Według badań ta asana jest pomocna, jak poniżej(YR/1)
- Ta asana jest doskonałym ćwiczeniem dla regionu miednicy.
- Każdy ból w okolicy lędźwiowej spowodowany mocną postawą lub uciskiem można w dużym stopniu zniwelować poprzez regularną praktykę.
- Ardha-Halasana spala również nadmiar tłuszczu w udach, biodrach i brzuchu.
Środki ostrożności, które należy podjąć przed wykonaniem Ardha Halasana
Jak wynika z kilku badań naukowych, w chorobach wymienionych poniżej należy podjąć środki ostrożności(YR/2)
- Nie rób tej asany, jeśli masz następujące problemy:
- Cierpisz na wysokie ciśnienie krwi.
- mieć odłączoną siatkówkę
- Poczuj nacisk w głowie lub szyi
- Masz okres
Więc skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz którykolwiek z wyżej wymienionych problemów.
Historia i naukowe podstawy jogi
Ze względu na ustne przekazywanie świętych pism i tajność ich nauk przeszłość jogi jest pełna tajemnic i zamieszania. Wczesna literatura jogi została zapisana na delikatnych liściach palmowych. Tak więc łatwo go uszkodzić, zniszczyć lub zgubić. Początki jogi sięgają ponad 5000 lat wstecz. Jednak inni naukowcy uważają, że może mieć nawet 10 000 lat. Długą i znakomitą historię jogi można podzielić na cztery odrębne okresy rozwoju, praktyki i wynalazków.
- Joga przedklasyczna
- Klasyczna Joga
- Joga postklasyczna
- Nowoczesna joga
Joga jest nauką psychologiczną o podtekstach filozoficznych. Patanjali rozpoczyna swoją metodę jogi od pouczenia, że umysł musi być regulowany – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patańdżali nie zagłębia się w intelektualne podstawy potrzeby kontrolowania własnego umysłu, które można znaleźć w sankhji i wedancie. Joga, kontynuuje, jest regulacją umysłu, ograniczeniem myśli. Joga to nauka oparta na osobistym doświadczeniu. Najważniejszą zaletą jogi jest to, że pomaga nam w utrzymaniu zdrowego stanu fizycznego i psychicznego.
Joga może pomóc spowolnić proces starzenia. Ponieważ starzenie się zaczyna się głównie od samozatrucia lub samozatrucia. Możemy więc znacznie ograniczyć kataboliczny proces degeneracji komórek, utrzymując ciało w czystości, elastyczne i odpowiednio natłuszczone. Yogasany, pranajama i medytacja muszą być połączone, aby czerpać pełne korzyści z jogi.
STRESZCZENIE
Ardha Halasana jest pomocna w zwiększaniu elastyczności mięśni, poprawia sylwetkę, zmniejsza stres psychiczny, a także poprawia ogólny stan zdrowia.
