Co to jest Ardha Chandrasana 2?
Ardha Chandrasana 2 Ta asana jest podobna do ushtrasany (pozycja wielbłąda). Ta asana jest kolejną odmianą Ardha-Chandrasany.
Znany także jako: Half Moon Poza 2, Ardh Chandra Asan, Adha Chander Asan
Jak rozpocząć tę asanę?
- Zacznij od Ushtrasany (pozycja wielbłąda), stań na kolanach i połóż obie ręce na klatce piersiowej.
- Zrób wdech i odchyl szyję i głowę do tyłu, a jednocześnie przesuń przednią część talii do przodu.
Jak zakończyć tę asanę?
- Pozostań w tej pozycji przez jakiś czas, a następnie zwolnij pozycję i zrelaksuj się w wygodnej pozycji.
Wideo poradnik
Korzyści z Ardha Chandrasany 2
Według badań ta asana jest pomocna, jak poniżej(YR/1)
- Ta asana rozciąga górną i dolną część uda oraz kolana.
- Ta asana rozgrzewa cały kręgosłup i miednicę.
- Otworzy klatkę piersiową pozwalając na głębsze oddychanie.
- Punktem skupienia jest kręgosłup.
Środki ostrożności, które należy podjąć przed wykonaniem Ardha Chandrasana 2
Jak wynika z kilku badań naukowych, w chorobach wymienionych poniżej należy podjąć środki ostrożności(YR/2)
- Nie dla osób z przepukliną, niedawnym lub przewlekłym urazem lub stanem zapalnym kolana, barku, szyi lub pleców.
Więc skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz którykolwiek z wyżej wymienionych problemów.
Historia i naukowe podstawy jogi
Ze względu na ustne przekazywanie świętych pism i tajność ich nauk przeszłość jogi jest pełna tajemnic i zamieszania. Wczesna literatura jogi została zapisana na delikatnych liściach palmowych. Tak więc łatwo go uszkodzić, zniszczyć lub zgubić. Początki jogi sięgają ponad 5000 lat wstecz. Jednak inni naukowcy uważają, że może mieć nawet 10 000 lat. Długą i znakomitą historię jogi można podzielić na cztery odrębne okresy rozwoju, praktyki i wynalazków.
- Joga przedklasyczna
- Klasyczna Joga
- Joga postklasyczna
- Nowoczesna joga
Joga jest nauką psychologiczną o podtekstach filozoficznych. Patanjali rozpoczyna swoją metodę jogi od pouczenia, że umysł musi być regulowany – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patańdżali nie zagłębia się w intelektualne podstawy potrzeby kontrolowania własnego umysłu, które można znaleźć w sankhji i wedancie. Joga, kontynuuje, jest regulacją umysłu, ograniczeniem myśli. Joga to nauka oparta na osobistym doświadczeniu. Najważniejszą zaletą jogi jest to, że pomaga nam w utrzymaniu zdrowego stanu fizycznego i psychicznego.
Joga może pomóc spowolnić proces starzenia. Ponieważ starzenie się zaczyna się głównie od samozatrucia lub samozatrucia. Możemy więc znacznie ograniczyć kataboliczny proces degeneracji komórek, utrzymując ciało w czystości, elastyczne i odpowiednio natłuszczone. Yogasany, pranajama i medytacja muszą być połączone, aby czerpać pełne korzyści z jogi.
STRESZCZENIE
Ardha Chandrasana 2 pomaga zwiększyć elastyczność mięśni, poprawia sylwetkę, zmniejsza stres psychiczny, a także poprawia ogólny stan zdrowia.
