Co to jest ardha czakrasana
Ardha czakrasana Czakra oznacza koło, a Ardha oznacza połowę, dlatego jest to postawa półkoła. Ardha-Chakrasana jest również znana jako urdhva-dhanurasana.
- Urdhva oznacza wzniesiony, wzniosły lub wyprostowany, a dhanur oznacza łuk. Zarówno „postawa koła”, jak i „postawa uniesionego łuku” opisują wygląd tej asany.
Znany także jako: Półkola, Adha Chakra Asan, Półokrągła pozycja
Jak rozpocząć tę asanę?
- Połóż się na podłodze twarzą do góry w savasanie.
- Trzymaj stopy daleko od siebie, ręce na biodrach i powoli wyginaj się do tyłu.
- Staraj się utrzymać wagę na kolanach i pchaj pośladki do przodu.
- Zrób wdech, unieś ręce nad i za głowę i opuść z powrotem na dłonie.
Jak zakończyć tę asanę?
- Aby uwolnić się lub stanąć, ponownie przenieś ciężar na kolana.
- Następnie powoli pchnij się do przodu i wyciągnij jedną rękę na raz lub obie naraz.
Wideo poradnik
Korzyści z Ardha Chakrasana
Według badań ta asana jest pomocna, jak poniżej(YR/1)
- Ta asana stymuluje wszystkie centra energetyczne ciała.
- To najbardziej dynamiczny skłon do tyłu.
- Ta asana jest dobra na problemy z oddychaniem, bóle pleców i bóle reumatyczne itp.
Środki ostrożności, które należy podjąć przed wykonaniem Ardha Chakrasana
Jak wynika z kilku badań naukowych, w chorobach wymienionych poniżej należy podjąć środki ostrożności(YR/2)
- Nie dla pacjentek z nadciśnieniem, problemami ginekologicznymi, dolegliwościami żołądkowymi lub po niedawnej operacji.
- Musisz skonsultować się z lekarzem przed wykonaniem tej asany.
Więc skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz którykolwiek z wyżej wymienionych problemów.
Historia i naukowe podstawy jogi
Ze względu na ustne przekazywanie świętych pism i tajność ich nauk przeszłość jogi jest pełna tajemnic i zamieszania. Wczesna literatura jogi została zapisana na delikatnych liściach palmowych. Tak więc łatwo go uszkodzić, zniszczyć lub zgubić. Początki jogi sięgają ponad 5000 lat wstecz. Jednak inni naukowcy uważają, że może mieć nawet 10 000 lat. Długą i znakomitą historię jogi można podzielić na cztery odrębne okresy rozwoju, praktyki i wynalazków.
- Joga przedklasyczna
- Klasyczna Joga
- Joga postklasyczna
- Nowoczesna joga
Joga jest nauką psychologiczną o podtekstach filozoficznych. Patanjali rozpoczyna swoją metodę jogi od pouczenia, że umysł musi być regulowany – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patańdżali nie zagłębia się w intelektualne podstawy potrzeby kontrolowania własnego umysłu, które można znaleźć w sankhji i wedancie. Joga, kontynuuje, jest regulacją umysłu, ograniczeniem myśli. Joga to nauka oparta na osobistym doświadczeniu. Najważniejszą zaletą jogi jest to, że pomaga nam w utrzymaniu zdrowego stanu fizycznego i psychicznego.
Joga może pomóc spowolnić proces starzenia. Ponieważ starzenie się zaczyna się głównie od samozatrucia lub samozatrucia. Możemy więc znacznie ograniczyć kataboliczny proces degeneracji komórek, utrzymując ciało w czystości, elastyczne i odpowiednio natłuszczone. Yogasany, pranajama i medytacja muszą być połączone, aby czerpać pełne korzyści z jogi.
STRESZCZENIE
Ardha Chakrasana pomaga zwiększyć elastyczność mięśni, poprawia sylwetkę, zmniejsza stres psychiczny, a także poprawia ogólny stan zdrowia.
